鸡蛋是很普遍的食物，鸡蛋中营养元素是比较丰富的，在平常很多人都喜欢吃鸡蛋，鸡蛋被称作是小动物中的山参，鸡蛋尽管营养成分高，可是很多人担忧鸡蛋吃多了会造成肥胖症，终究肥胖症不但会影响到形象气质，还会继续伤害身心健康，下边详细介绍吃鸡蛋到底是否会造成肥胖症。

　　吃鸡蛋会胖吗?

　　适当吃不容易长胖。

　　100克鸡蛋仅带有发热量160卡路里，假如每一次服用鸡蛋的量大约便是3个上下，净重在30克上下，大概48卡路里的发热量， 那样吃是不容易令人长胖的，但若是一下子吃多了鸡蛋，例如一次吃10个，长期性那么吃，不但非常容易发胖，还非常容易造成胃部不适、胆固醇提高等身心健康伤害。

　　减肥瘦身可以吃鸡蛋吗

　　减肥瘦身期内，能够 适当吃些鸡蛋。

　　鸡蛋具备非常好的营养成分，在其中含有蛋白、不饱和脂肪，可是其发热量并并不是很高，减肥瘦身期内适度服用得话，不容易造成发热量摄取过多，一般不容易影响减肥瘦身，此外，鸡蛋的服用饱腹感较强，吃完以后还能降低别的热量高的食物的摄取，有輔助减肥瘦身的功效。

　　减肥瘦身一天吃好多个鸡蛋

　　建议1—3个鸡蛋为宜。

　　总的来说，减肥瘦身期内需要适当服用鸡蛋，不应多食，以防影响减肥瘦身，不利休重的控制，比较严重得话还可能会出現腹痛、腹胀、消化不良、呕吐等病症，因而建议一天吃1—3个鸡蛋，另外吃过鸡蛋后还需降低别的高胆固醇食材的摄取量，如：生鸡蛋、鸡肝、法国鹅肝、脑花、牛脑、羊脑、白肉、 猪肉皮、蹄膀、鸡心、腰子等食材。

　　鸡蛋如何吃才可以减肥瘦身

　　建议餐前服用。

　　由于鸡蛋中带有丰富多彩蛋白、木薯淀粉，而且发热量不高，若是水焯服用得话，饱腹感很强，较为适合餐前服用，能够 减少胃口，降低对主食服用的摄入量，而且一样考虑人体的营养成分要求，其营养成分消化吸收使用率较高，有利于身心健康。