在饮食搭配的情况下，假如吃完过多过度油腻感的食材，是会给人的身体产生一系列难受的病症的，例如很多人吃腻了以后，都是有恶心想吐的觉得。而以便减轻这类恶心想吐不舒服的觉得，能够适当的喝一些奶、粥类、滋补汤或是是吃菠菜和淮山药等食材，这种食材都能够在一定水平上维护胃肠。

　　奶

　　奶的关键功效有润肺胃，生体液，润肠子的作用，针对肾阴虚胃痛，津亏便秘等都拥有 非常好的功效。研究发现，奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等状况拥有 十分合理的治疗效果。尽管说奶具备非常好的健脾养胃作用，但权威专家提示：身患腹泻、脾虚证、湿证等病人在生活起居中不宜过多的食用奶。

　　粥类

　　粥类非常容易消化吸收，特别是在八宝粥，里边带有、、白等，发热量更更加丰富多彩，对胃有益处。而新鮮的花生仁含有蛋白、人体脂肪，能合理地维护胃。新年全是吃得硬货，喝些粥也许会好一点哦!

　　滋补汤

　　除开粥具备非常好的健脾养胃作用以外，也有一种食材一样具备同样的健脾养胃功效，那便是汤。汤最好是不必是骨头汤，由于在骨头汤中一样带有很多的酸性物质，这不利健脾养胃。最好是的汤是汤，例如哪些、、汤等，你要能够在这其中添加一些辅材开展调料，那样健脾养胃的作用会更为的显著。那样清凉凉浅浅的喝点汤，让胃肠也解解腻吧!

　　西兰花

　　西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。可是在服用西兰花的情况下要留意，因为西兰花中草酸成分高，过多服用得话会防碍身体对优质蛋白质的消化吸收。因而在吃菠菜的情况下应当尽量减少与水豆腐、等高钙食物同吃，或在烹制前轻汆，去除草酸。

　　淮山药

　　春冬更替之时一些脾胃虚弱的人经常出現食滞腹胀、大便稀溏、身体怠倦等病症。常常熬山药粥喝，能合理减轻肠胃不适。