1、吃什么长头发又密又多

吃黑芝麻长头发又密又多。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

2、吃什么长头发最快

可以通过食用动物性蛋白，富含铁类食物等加快头发的增长。

通过调节饮食可以很好地帮助头发生长，因为头发的主要成分是蛋白质，需要通过补充蛋白质来促进头发的生长，例如动物性蛋白。缺铁会导致缺铁性贫血，造成血液运输氧气的作用下降，使新陈代谢减慢，气血不足就会使头发得不到濡养而减慢生长，头发在合成的时候铁也是一种重要元素，所以可以补充一些豆类，鱼类，菠菜等富含铁的食物，对头发的生长很有帮助。

3、吃什么长头发快一点

长头发需要大量的蛋白质及营养素，因此要长头发可以多吃一些富含维生素及蛋白质的食物。不偏食，不挑食，不过度节食，多吃一些各种肉类，鱼类，豆类，鸡蛋，牛奶，核桃，芝麻以及各种豆制品等都可以有效地促进头发的生长。

平时也要养成良好的生活作息习惯，注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物，可以有效的促进头发的生长，纠正偏食挑食，过度节食等不良的习惯，保证营养的均衡摄入，防止营养不良影响头发生长的情况。