胳膊粗是一件非让人头疼的事情，为了减掉胳膊上的赘肉，很多朋友在平日里可没少想法子，但是效果甚微。今天，小编为了帮大家摆脱烦恼，特意介绍几款瑜伽动作，来帮助大家减掉胳膊上多余的赘肉。

　　怎么减胳膊

　　瑜伽减胳膊招式一：跪姿双据臂式

　　自然跪坐在地面上，臀部坐在脚跟上，而小腿肌肉紧贴着地面，两手平举朝上，而手肘弯曲90度，两手握拳指向上方，肩膀自然打开，眼睛目视前方。头部尽量向后仰，挺起胸部，而下巴慢慢向上抬起，打开双肩，臀部向后放，大腿面要绷直。

　　瑜伽减胳膊招式二：坐姿后倾式

　　坐姿，两腿部伸直置于身体前方，两脚分开一段距离，而背部尽量的向后靠，双臂撑在肩膀微微后方，让手掌着地，而头部稍微向左靠一点，放低肩膀。

　　瑜伽减胳膊招式三：板式

　　仰卧，背部着地，两脚自然分开，双腿打直，而双臂撑在肩膀下方，慢慢的抬离身体远离地板，而手掌着地，两手指指向脚，脚趾压下着地，头部尽量的向后仰。

　　瑜伽减胳膊招式四：儿童式

　　跪姿，双脚并拢，而脚面需要绷直，臀部坐在脚跟上，身体尽量向下弯下，而腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，而双臂顺势向前伸直，手掌贴地。