一、保证休息和睡眠

　　在备孕期间一定要保证每天都拥有充足的睡眠，这样你的免疫系统才会维持在正常水平，荷尔蒙分泌才不会被打乱，如果你一旦作息时间出现紊乱，那很有可能你的免疫系统和荷尔蒙分泌都会受到影响，这样是完全不利于怀孕的，同时还应该让自己拥有一个非常轻松的心情，只有这样才会让宝宝更加的健康，才会让受孕更加的容易。

　　二、一定要戒烟戒酒

　　香烟和酒精对精子的损害是非常大的，在香烟里面还有非常多的尼古丁，这些尼古丁不仅会对肺部健康造成伤害，同时对精子的健康也会有所影响，所以一般在怀孕之前的三个月，希望男女双方都能停止抽烟喝酒，尤其是在整个怀孕期间，男性朋友也不应该在孕妇面前抽烟，这样对孕妇和胎儿都会有影响。

　　三、补充叶酸和钙

　　叶酸对宝宝健康发育的好处非常的多，如果孕妇缺乏叶酸，就很有可能会让胎儿大脑发育不是那么的完整，甚至是出现畸形的情况，而钙物质可以对宝宝的骨骼以及牙齿有很好的帮助，是胎儿发育过程中不能或缺的。