中暑是一种严重的情况，需要及时采取措施来缓解症状并寻求医疗救治。以下是中暑时可以尝试的一些缓解措施：

  1. 移至阴凉环境：将中暑者移至阴凉、通风的地方，避免暴露在高温环境中。

  2. 降低体温：用凉水或冷水浸湿中暑者的身体，尤其是头部、颈部、手腕和脚踝。也可以使用冷毛巾敷在这些部位上。避免使用过冷的水或冰水，以防止引起寒冷损伤。

  3. 补充水分和电解质：给中暑者饮用足够的清凉水或含有电解质的饮料，如运动饮料。这有助于补充体内失去的水分和电解质。避免饮用含咖啡因或含酒精的饮料，因为它们可能会加剧脱水。

  4. 休息和保持舒适：让中暑者休息，避免过度活动或暴露在高温环境中。可以使用风扇或空调来降低室内温度，或使用湿毛巾扇风降温。松开衣物，以促进空气流通和散热。

  5. 寻求医疗救治：如果中暑症状严重或持续，或者伴有意识丧失、抽搐、严重头痛等症状，应立即寻求医疗救治，并拨打当地急救电话。

  重要的是要记住，中暑是一种严重的情况，自行治疗可能不足以缓解症状。因此，在采取上述的缓解措施的同时，及时就医是至关重要的。专业医疗人员能够根据中暑的严重程度为患者提供适当的治疗和监护。