牙龈发炎肿痛是一种常见的口腔问题，以下是一些可以帮助消炎快速缓解牙龈发炎肿痛的方法：

  1. 良好口腔卫生：保持良好口腔卫生非常重要。刷牙时使用软毛牙刷，每天刷牙至少两次，早晚各一次。使用温和的漱口水清洁口腔，并使用牙线或漱口器清洁牙缝。这有助于防止细菌的滋生，减轻牙龈发炎的症状。

  2. 使用盐水漱口：将半茶匙盐溶解在温水中，用来漱口。盐水具有消炎和抗菌的作用，可以减轻牙龈发炎引起的疼痛和肿胀。每天漱口数次。

  3. 使用漱口液：可以选择含有抗菌成分的漱口液，如含氯己定或酒精漱口液。漱口液可以帮助杀灭口腔内的细菌，减轻牙龈发炎引起的不适。

  4. 使用非处方药物：可以使用非处方药物来缓解牙龈发炎的症状，如含有亚银和丁酸洛索他的牙龈凝胶。但在使用前请务必阅读说明书并按照医生或药剂师的指示使用。

  5. 避免刺激：避免食用辛辣、硬质或酸性食物，因为它们可能会刺激并加重牙龈发炎的症状。同时避免抽烟和饮酒，因为它们可能会加重炎症。

  如果您的牙龈发炎肿痛持续或加重，建议及时咨询牙医进行诊断和治疗。牙医可以根据具体情况进行进一步评估，并给予适当的口腔护理建议或进行相关治疗。