有些人在行走或是健身运动的情况下出現右侧臀部酸痛的状况，它是较为普遍的状况，臀部酸痛会影响大家的一切正常日常生活，造成右侧臀部酸痛的原因比较多，可能强烈之后肌肉损伤造成的酸疼，还可能是由于梨状肌综合征造成的主要表现，右侧臀部酸痛是什么原因？接下去我们看来一下吧。

　　一.弄清楚到底是大腿骨痛還是梨状肌痛？

　　1、医师分辨是不是梨状肌综合征的简易方式：平卧，让病人把有病苦的脚挺直，随后做内收姿势和内旋姿势，如觉得到近期腰椎压迫神经有疼痛感，医师会外旋病人的脚，觉得不疼的便是梨状肌综合征。

　　2、胯骨疼多见于部分的挤伤或神经性疼痛。若是坐骨神经痛，其的特性是屁股有固定不动压疼点，压疼点可开启下肢放射痛。简易而言，梨状肌综合症的疼痛一般是梨状肌位置的部分疼痛（屁股正中间略靠外）；而坐骨神经痛（大腿骨痛）为臀腿串痛，建议到医院门诊查清原因后对于发病原因开展医治。

　　二.梨状肌综合征在健走的身上的病症

　　一开始梨状肌损害的征兆可能是臀部或髋关的后边觉得闷或是疼痛，特别是在在慢跑伸出和碰地的情况下疼痛的最厉害。時间久了不仅慢跑时，入睡、散散步、坐下来乃至别的情况下都觉得难受，非常是长坐会加剧损害。

　　由于梨状肌挨近腰椎压迫神经，负伤的梨状肌肌肉会造成 疼痛，会影响腿的长短和背部神经。出自于这一原因，梨状肌损害非常容易与别的症状相搞混。

　　三.防止慢跑时屁股疼的强烈推荐姿势

　　1、坐姿屈伸梨状肌

　　左脚曲膝90度后，将大腿根部和小腿肚两侧放于桌面，以后渐渐地将人体的重心点往前，觉得屁股有略微伸展感和一些酸痛的觉得后维持60-90秒，以后互换左腿。

　　2、座姿屈伸梨状肌

　　坐着桌椅上，左脚曲膝90度后将小腿肚放到左腿上，上半身维持伸直后渐渐地向舒张压，觉得屁股有略微伸展感和一些酸痛的觉得后维持60-90秒，以后互换左腿。

　　3、按摩球释放压力梨状肌

　　栖于按摩球（或羽毛球）上，总体目标释放压力位置所属腿挺直平放到软垫上，慢慢翻转1~2min。遇疼痛位置，在疼痛位置滞留20~30s，直到疼痛度降低50%~75%。翻转全过程中维持吸呼，不必闭气 ，全部健身运动全过程中维持关键位置缩紧。

　　4、平卧健身球缩腹

　　人体平躺在软垫上，将健身球用大腿根部和小腿肚捏住，以后用下腹的能量渐渐地将两腿和健身球抬起来，一直抬上屁股离去路面就可以，以后渐渐地复原。