养颜美容是每一个女生都要想的，也许你没有倾国倾城的容颜，沒有肌白如雪的皮肤。可是我们要是勤奋去改变就沒有不好看的，近些年大家都刚开始制做各种各样的养颜粥，这款莲籽红豆黑米粥十分的补血补气，它不但能够 使皮肤越来越更强，并且还能够养血。那麼莲籽红豆黑米粥应该怎么做呢？今日就来来教大伙儿。

　　莲籽之中含有蛋白、多钟维他命和矿物及其营养元素，发热量也较高，尤其是非常好的钙源、磷源。莲子芯带有莲心碱、异莲心碱等多种多样黄酮，味儿极苦，有清热利湿之作用，也有明显的清脑功效，能扩大外周血管，减少血压。紅豆还带有多种多样碳酸盐和营养元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等

　　健脾补肾，有利排尿消肿。适用脾虚食滞、大便糖稀、困乏、肾虚尿频、频繁遗精、胆虚失眠、记忆减退、心悸等症。可做为病后体质虚弱的健康保健饮食。也可做为健康保健强身健体养生药膳。

　　实际的作法是：

　　先准备好：紅豆50g莲籽20g稻米100g水1000Ml，调味品：老冰糖20g

　　1、将紅豆、莲籽清洗干净侵泡3钟头。(它是热情的博友帮我的建议：泡过的莲籽是煮不碎的。恰当的方式是，等水烧开之后，立即放入清洗的莲籽。那样煮出去口味才会柔软，入口就化。大伙儿不妨按这一方式试一下，也感谢热情的博友们)。

　　2、取石锅添加水置火上，水开后放进紅豆、莲籽，以灶火烧开，改用低火沸煮30分钟。

　　3、添加老冰糖，用文火煮5分鐘后就可以。那样一道美味可口的莲籽红豆黑米粥就搞好啦。

　　根据以上的详细介绍大伙儿毫无疑问早已学会了怎么制作莲籽红豆黑米粥，这款美容护肤又美容养颜的粥特别适合女士吃，可是在做的情况下一定要泡莲籽，并且紅豆还要提到泡一天，那样在煮的情况下比较好煮，还可以节省许多時间。