愈来愈多的人意识到早晨空肚喝水的好处還是非常大的，例如能够清肠胃，但早上饮水的恰当方式是什么呢？不必简易的认为早上喝水很随意，有些人乃至喜爱喝冰的水，它是不正确的。早上饮水的溫度不可以是凉的，也不能超温，能够是温开水，还可以放放纯蜂蜜等，对人体会更有益。

　　一、早上怎么喝水最好是：温开水最好，盐水最烂，蜂蜜柠檬水挑人

　　醒来后，很多人挑选喝一杯蜂蜜柠檬水或是盐水，也有人觉得柠檬汁是最好的选择。实际上，这三种水里，盐水最不值强烈推荐，由于当代人钠摄取量原本就过多，在人体不缺乏盐的状况下再喝淡盐水，会提升盐的摄取，反倒令人感觉口干口渴。

　　非常是有高血压、心脑血管病症、肾功能异常的人更不必将盐水做为醒来后的第一一杯水，由于早上是身体血压上升的第一个高峰期，喝盐水会使血压高些。而蜂蜜柠檬水则些限定群体，蜂蜜柠檬水合适便秘的群体，但不宜糖尿病人和肥胖症的人，针对胃酸过多的人来讲，空肚喝柠檬水可能还会继续提升肠胃不适。

　　整体而言，温开水沒有发热量，不但能合理补充身体水份，还能让血液快速获得稀释液，推动血液循环系统，令人迅速地冷静下来，是绝大部分人的最好的选择。

　　二、早上怎么喝水最好是：应挑选洗漱间完后再饮水

　　早上起床饮水的時间应当挑选在洗漱间完后。晚间尽管长期不进餐，可是假如前一晚口腔清理不完全，病菌仍会溶解食物残留导致对口腔的伤害，假如正巧饮水前又沒有刷牙，那口腔中的病菌便会进到到消化系统中，可能对身心健康导致一定威协。

　　三、早上怎么喝水最好是：6：00刚开始第一一杯水最好

　　6：00一天中的第一一杯水历经一整夜的睡眠质量，人体早已刚开始少水，醒来后喝一杯水（250ml上下），既能够补充人体耗费的水份，还能够协助肾脏功能和肝胆排毒。自然，六点仅仅个最佳时间，但并不是任何人都能保证6点起來的，7点上下饮水也是比较好的時刻的。

　　四、早上怎么喝水最好是：温度不适合太热了或太凉以防伤胃肠

　　我们经常在电视机见到许多 欧洲人一大早醒来就从电冰箱续水喝，但那样不对，非常容易产生一些身心健康安全隐患。早上喝凉水会使肠胃粘膜忽然受冷，进而使原先对外开放的毛细管收拢，造成肠胃不适感乃至腹泻。

　　自然，过烫的水都不强烈推荐，由于高溫度的水进到食道，易毁坏食道粘膜，乃至提升食道癌风险性。 因此 ，早上起床第一一杯水的溫度不可以太热了也不可以太冰，应与人体体温大体相当。