白头发的出現，与基因遗传有一定的关联。未到老年人就出現灰发或白头发的人，经常有家庭史，为常染色体显性基因，也由此可见于一些综合症，除此之外，得了一些情况严重的病症，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也可以出现白发。

　　针对这类群体，能够根据坚持不懈按摩头部的方式 来改进头发白。具体做法是：每日睡觉前和睡醒后，将两手十指插进发内，从额头经头上到后脑勺搓揉头发，每一次2~4分鐘。可改进头发营养成分，调整皮脂腺代谢，推动头发血液循环系统，提高部分的基础代谢。

　　头发白是啥原因?欠缺铜铁等营养元素

　　研究表明，欠缺蛋白和高宽比营养不良是早生白头发的原因之一，尤其是饮食搭配中欠缺营养元素铜、钴、铁等也可造成白头发。近些年生物学家研究发现，秀发的黑色素颗粒物中带有铜和铁的化合物，当秀发含镍量增加时，便会变为灰白。所以说，营养元素与头发颜色有紧密的关联。

　　以便避免少白头，在饮食搭配应该留意多摄取含铜和铜的食材。含铜多的食材有蛋白质食物、蛋类食品、木耳、海带丝、黄豆、花生酱等；含铜多的食材有蛋白质食物、肾脏功能、虾蟹类、干果、杏脯干等。

　　医学临床研究发觉，欠缺维生素b2l、维生素b22、维生素b26也是导致少白头的一个关键原因。应多摄取含有B族维生素的食材，如谷物、豆类食品、动物心肾脏、奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。中医药学觉得，心脾血闲暇，肾主骨，其华在发，认为多吃益气养血养肾的食物以黑发润发。

　　工作中或工作压力太大

　　当代人工作中和工作压力太大，非常容易紧张焦虑，心态压抑感，长期性休息不好及心烦焦虑等，进而造成肾精不足、气血两亏，导致秀发早白。

　　因此，要学好给自己缓解压力，每日用开朗的心态应对日常生活，根据深吸气、溜达、做松驰体操运动等简易的健身运动来清除精神疲惫；每日下班了用温水泡脚，对缓解压力也是有显著的实际效果。

　　此外，要留意维持营养搭配，少吃辛辣食物、油腻感、油炸等食材；防止摄取过多的糖、油、盐等。