常言道站着比不上蹲着，蹲着比不上平躺着，平躺着是大家非常喜欢的一种歇息方式，大家睡眠质量的情况下也全是根据平躺着的姿态。平躺着原本是一件十分舒适的一件事情，可是有的人却会把平躺着作为是一种难熬，其会出現有躺久了腰疼的状况，应对这类状况就需要大家了解一下然后再调养了，下边就来介绍一下躺久了腰疼是什么原因。

　　这类状况考虑到是腰肌劳损，一般具体表现为腰部肌肉的疼痛，久站久睡后疼痛加剧状况，一般是因为不正确的坐姿和腰部肌肉损伤造成 。建议你不要长坐久站，长期低头或是搬吊物，配戴臀围维护椎间盘，开展小燕飞或是五点支撑锻练腰背肌，外敷扶他林软膏或是云南白药喷雾剂，内服活血止痛胶襄活血化淤医治，暖手袋敷热疼痛位置。一般医治十几天便会转好。

　　护理措施:

　　一：睡硬床。睡硬床能够 降低腰椎间盘承担的工作压力。

　　二：留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食吃凉性的东西，不必长期在中央空调下,那样对腰部不大好!提升腰背部的维护。

　　三：大白天腰部戴一个臀围（护腰带），有益了椎间盘的修复。

　　四：不必做低头又用劲的姿势（如拖地…）留意劳动者姿态，防止长期低头和过多负重，以防加快腰椎间盘的变病。

　　五：亚急性发病期尽可能卧床休息，疼痛期减轻后还要.留意适度歇息,不必过度疲劳.，以防加剧疼痛。

　　六：平常的饮食搭配上,多吃一些含钙高的食材，如牛乳，乳制品，虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙，常常吃，也有益于钙的补充，,留意营养结构。

　　七：平常还应留意（骨质增生、腰间盘突出病人）：

　　1、保持稳定的生活方式，避免腰腿着凉，避免过度劳累。

　　2、站或坐姿态要恰当。脊柱歪斜，会导致腰椎间盘支承不匀称，是导致腰椎间盘的隐伏根本原因。恰当的姿态应当“站如松，坐如钟”，胸部昂起，腰部竖直。同一姿态不可维持长时间，适度开展原地不动活动或腰背部活动，能够 消除腰部肌肉劳损。

　　3、锻练时劈叉低头的力度不必很大，不然不仅达不上预估目地，还会继续导致腰椎间盘。