许多人体存有着一定的身心健康问题的人，在睡眠质量上全是有一定的反映的，例如许多人到深夜被叫醒以后，就从此睡不着了。出現这类问题，病人除开需要在大白天的情况下去查清以外，在失眠的情况下，还需要根据一定的方式来有助于睡眠，让自身尽早入眠。下边就为大伙儿详细介绍几类能够推动睡眠的方法。

　　一、静下心

　　如果是被噩梦惊醒，别焦虑不安，仅仅一个恶梦罢了，好在并不是产生在实际中，应当觉得幸运才对，如果是被打雷声吓醒，更不要害怕，那仅仅一种天气现象，好在房间内很安全性，静下来，然后好好地睡。

　　二、数一数

　　假如睡不着觉，能够数绵羊，一只、二只，三只。。。。。。边睡进行，渐渐地的你也就会睡觉了，坚信第二天起來你能想不起来自身是数到哪个入睡的。

　　三、听歌

　　睡不着觉，还可以听听音乐，能够减轻一下焦虑不安的氛围，但是，一定要戴上手机耳机，要不然会影响到亲人，我很喜欢听一些伤感的歌，例如，难过的情况下能够听情歌歌曲。听的流连忘返，渐渐地的便会融进到歌声里，忘了害怕。

　　四、闲聊

　　还可以登陆QQ，能够和生疏的人说说话，能够很释放压力，時间一点一滴的以往，睡意渐渐地便会飘起来，不经意间就睡觉了。

　　五、听新闻

　　打开手机，看头条新闻，世间的事简直稀奇古怪，有些事是给你无法想象的，瞧瞧吧，肯定给你大吃一惊，快速会被吸引住，访问以后，如愿以偿，能够舒心睡一觉了。

　　六、去看书

　　能够翻出自身刚买的书，平常没空看，恰好趁这一机遇能够饱饱眼福，即能够消磨时光，又可以增长专业知识，还能够吸引住睡意的来临，它是一箭三雕。

　　七、听收音机

　　确实是睡不着觉，何不听一听录音机里边的情感类节目，全是给大家解决困难的，没事儿还可以听一听，看一下节目主持人是怎样给他人出想法的，假如你碰到相近的状况是否能够采用她们的方法呢。