家里有老年人的一定会常常说，到何时吃什么饭对人体最好是，如今的一些中医大师也是那样和大伙说，以便让大家日常生活的更强，如今许多蔬菜冬季都可以吃到，由于拥有温室大棚，可是许多老年人還是感觉应季菜和新鲜水果对身体好，那麼来到秋季许多家都是吃南瓜，下边就来详细介绍一款营养成分高又和适合的养生粥--芝香南瓜小米粥。

　　做这个南瓜小米粥最好用那类全方面的、糯糯的老南瓜，海南省冬瓜或小金瓜都能够，做出去后又香又甜，碧绿碧绿松脆的冬瓜合适炒着吃。

　　作法非常简单：冬瓜削皮切小碎渣；锅中放适当的水，水开后放冬瓜煮，煮到冬瓜软绵绵的，用汤勺一按即成泥时，熄火；锅中放适当的水，水开后放冬瓜煮，煮到冬瓜软绵绵的，用汤勺一按即成泥时，熄火；喝的情况下放点熟芝麻装点出香味。喜爱甜的加糖或是是纯蜂蜜。

　　冬瓜中带有丰富多彩的营养元素钴和阿拉伯胶，钴的成分，是别的一切蔬菜水果都不能对比的，它是胰岛细胞生成甘精胰岛素所必不可少的营养元素，常吃南瓜有利于预防糖尿病。阿拉伯胶则可减缓肠胃对糖和脂类消化吸收。次之冬瓜中维生素D成分胜于瓜果蔬菜。吃南瓜能够防止高血压及其肝脏和肾脏功能的一些变病。因此冬瓜有祛毒、保护胃粘膜、促进消化、预防糖尿病、降低血糖、清除致癌物、推动成长发育等诸多作用。中医学常说的冬瓜温性多吃会促长寒湿，特别是在皮肤身患疮毒易风痒、黄疸和脚气病病人皆不适合多量服用这类状况外。

　　白芝麻和冬瓜全是很好的食物，并且都可以养颜美容减肥，并且是老少皆宜的食品，基本上合适任何人，并且不但是做粥，做为辅材也是很好的，还能够做南瓜派等，喜爱甜品的还能够做芝麻汤圆吃，黑芝麻糊和南瓜小米粥也是健康早餐的不二之选，孕妇和小朋友也是可以吃的，非常是白芝麻可以补气补血，冬瓜中的锌对益脑十分有益处。