说起哪些健康饮品最火爆，除开牛乳以外，也许也没有什么健康饮品能够 保证这一点了。确实，各种各样纯奶十分让人钟爱，无论是老年人還是小孩，每日都很喜欢喝，尽管价钱可能比别的的健康饮品高，可是营养成分也是十分高的。并且大家都坚信，喝纯牛奶有利于人体长个子。那麼，什么时候喝纯牛奶最能长个子？

　　早、晚是吃奶的黄金时间，早饭时吃奶，给一天的魅力出示充足的营养成分确保；晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其营养成分成分的消化吸收,合理推动人身长高。

　　长高的方法

　　长个子的金子时节

　　世界卫生组织组织一项引人注意的汇报强调，身体的生长发育速率在一年中并不相同，看起来更快的是在5月，均值做到7.3mm；次之是5-10月，均值有6.3mm。因而，世界各国相关权威专家建议在这里"神密的5-10月"里，应当适度提升营养与膳食，提升健身运动，以利于人体的成长发育达到最好情况。因为在5-10月里生长发育速率加速，因此务必要耗费大量的营养元素，因而，要把握身体生长发育的黄金时间。营养专家觉得，要立即补充各种各样营养成分，以推动身体成长发育的需要和提高抗病性工作能力。

　　补充蛋白

　　蛋白是性命的基本，骨骼细胞的增生和肌肉、内脏器官的生长发育都离不了蛋白。身体成长发育越快，则越需要补充蛋白，鱼、虾、猪瘦肉、蛋品、花生仁、豆类食品上都含有蛋白质食物，应留意多补充。此外，在5-10月，青少年儿童尽可能地多吃一些生鸡蛋，由于生鸡蛋带有身体务必的蛋白、人体脂肪、糖原、维他命和碳酸盐等营养物质，非常容易被身体消化。一个鸡蛋营养使用价值等于250克牛乳。在"奥秘的5-10月"中，因为成长发育较快，当营养成分供应不够的状况下，身体便非常容易产生软骨病和贫血。蛋黄中带有很多的钙、磷、铁和维他命D等可促进骨质增生增厚与造血功能的原材料。因此，生鸡蛋是推动快乐成长的最好滋润食品。

　　提供维他命和甲基纤维素

　　维他命是保持性命的因素，在其中最重要的是维生素D、B、C，是身体成长发育所不可或缺的。小动物肝、肾、生鸡蛋非常是蔬菜水果中带有多种营养元素、甲基纤维素和矿物，应多服用一些新鲜水果。

　　提升矿物

　　身体的长个子，决策于骨骼的成长发育，在其中下肢长骨的增长与个子更为紧密。换句话说，仅有长骨中骺软骨体细胞的持续生长发育，身体才会生高，钙、磷是骨骼的主要成分，因此，5-10月要多补充牛乳、虾米皮、豆类食品、猪排骨、海带丝、海菜等含钙量、磷丰富多彩的食材。此外，要到室外多日晒，提升紫外线照射机遇，以利于身体生成维他命D，促进肠胃对钙、磷的消化吸收，进而确保骨骼的快乐成长。

　　总得来说，权威专家强调，要想快点儿提高，那麼就应当多吃一些带有蛋白的食材，非常是带有一些碳水化合物的食材，例如小麦面粉麦子、牛羊肉鸡脯肉这些。除此之外，需要留意的便是，要想人体长个子，那麼甜点及其檽米尽可能要少吃，可口可乐尽可能要少喝。