脾是人体五脏之一，脾的关键作用是造血功能、过虑衰退红细胞，脾的具体地址坐落于身体的腹部左上角，饰演“身体血库”的人物角色，脾虚会出現型体削瘦、水肿、大便溏稀等欠佳病症，不难看出脾针对我们的必要性。那麼我们要怎样健脾呢？又有哪些蔬菜能够健脾呢?下边我也而言一下吧。

　　    香莱，香莱有排热补虚、健胃消食健脾胃等作用，为彭中、健胃消食的食品，脾胃虚寒的人也可食。尽管香莱常处在火锅配菜的影响力，但它健脾开胃助消化的工作能力分毫不逊于很多名牌主餐。香莱特别是在合适做凉拌菜的火锅配菜，香莱拌木耳、香莱拌豆腐、香莱拌海蜇丝这些，不但能提色增味，还能给营养成分大大加分呢。

　　    藕，《本草纲目》称藕为“灵根”，经常服用能“让人心欢”。但连藕直接生吃跟熟吃功效与作用各有不同。生藕性寒，性平入胃，有清热凉血功效。因此将藕稍微焯一下，拌凉菜吃或立即直接生吃可治疗性热症状，清躁热、止呕渴、健脾开胃，预防鼻、牙龈流血。连藕煮开后其性由凉变温，能推动胃口，是健脾、健脾养胃、补阴的上品。它含有铁、钙等营养元素，小动物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰厚，熟后更有益于接受，能明显的滋补血气，发展人体免疫力。

　　    莴笋。莴笋有“性平清胃、涤热袪风、利咽喉、清目养血、补血补气健脾胃、止咳化痰有利排尿、降血压镇定”等作用。因而，莴笋有“厨房里的药”之称。常常吃芹菜能增加抵抗力，特别是在在夏天，大家通常非常容易出現发烧感冒、喉咙肿痛、口腔溃疡、闹心等病症。常常吃芹菜有利于清热去火，除病强身健体。但莴笋的降血压功效在其炒过后并不显著，最好是拌凉菜，可最大限度地储存营养成分，具有降血压的功效。因此 ，莴笋很合适做凉拌菜。

　　    以上这几类便是食材对我们的身心健康很有益处，特别是在夏天是滋补养生下火健脾益肺特别适合补脾的蔬菜。一样平常日常生活也还要尽量减少服用辛辣食物的食材，维持愉快的情绪，每日做是的的健身运动，保证合理安排时间，确保充足的睡眠，随后再依照上边的具体方法来开展饮食疗法，坚信迅速便会有实际效果，祝你健康。