一般在冬天的情况下，许多 盆友的人体由于遭受外部的影响，因此本身的阴之气也是会随着提升的，時间久了便会损害到我们人体的气血，此刻以便我们人体抵挡寒冷，人体就一定要存储一些动能也有营养成分了，能够 根据吃一些食材来食补，那麼，冬天吃啥食补比较好呢？我们看来一下吧！

　　1.补肾固精，宜为清补

　　中医药学觉得冬天天寒，湿邪易伤阳阳，宜食温性食物。而肾是身体的压根所属，是身体生命活动的原动力，它滋五脏的阴之气，发五脏的气血。因此冬至养生调理摄入食材当以补肾壮阳通阳、培本固元、增强体质为先要标准。

　　冬天调理摄入的食材宜性温，常以鹿肉、羊肉、牛肉、小鸟、苋菜、鲜虾、板栗、胡桃肉来滋阴补肾；以海叁、龟肉、白芝麻、黑豆等填精补肾填精。依照当代药理学的见解，冬天清补类的食品含发热量较高，营养丰富，滋润功效强，有极其丰富多彩的蛋白质、人体脂肪、糖、矿物等。对一般人而言，每天1公斤休重大概需要1.5克蛋白，1克人体脂肪，6克糖原。针对一个休重60Kg的人而言，每日摄取90克蛋白、60克人体脂肪、360克碳水化合物化合物较为合适。