诸多众所周知孕妇在怀孕的情况下最需要补充营养成分，而蛋白便是在其中一个最不能缺乏补充种类。由于孕妇在怀孕期，本身需要非常大的营养元素补充，另外还要供应胎宝宝的生长发育营养成分补充，因此掌握下孕妇如何补充蛋白還是有非常大的必要的。那麼，孕妇如何根据食材补充蛋白?

　　粉絲鲜虾

　　鲜虾营养丰富，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍;粉絲的营养元素主要是碳水化合物化合物、膳食纤维素、蛋白。

　　做法：1)、虾去皮去洗干净，粉絲用热水烫过;2)、放进蒜泥、水豆豉、油、生抽、酒等，搅拌均匀;3)、放进锅中隔水蒸15分鐘。

　　山药枸杞子鹌鹑汤

　　每豪克鹌鹑肉中蛋白质含量达到24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鹅肉的蛋白质含量都高(鸡脯肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白食物低热量，营养丰富，口味淡美味，肉质地细嫩，便于消化吸收很合适怀孕期间服用。

　　做法：1)、将削皮鹌鹑清洗，去肠及臀部，加上山药，枸杞子，生姜片，添加小量水，烧煮1钟头;2)、也可选用隔水炖的方式 ，煮好后加少量盐调料。

　　蛋白质含量丰富多彩的食材有生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、兔子肉、牛羊肉、淡水鱼、豆类食品、小米、豆类食品等。在动物蛋白的中，牛乳、蛋类食品的蛋白是全部高蛋白的食物中质量最好是的，其原因是最非常容易消化吸收，碳水化合物齐备，也不容易造成痛风发作。在大豆蛋白中最好是的是大豆蛋白粉，黄豆中含35%的蛋白，并且很容易被消化吸收，因而大豆蛋白粉一直是素食者的最关键的蛋白质来源。

　　豆类食品可降胆固醇，还可防癌，大豆蛋白粉带有丰富多彩的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种相近雄性荷尔蒙的化合物，能抑制因荷尔蒙失调所引起的肿瘤体细胞的生长发育。此外，食用菌菌种也是减肥族的关键蛋白质来源。以便提升食材蛋白的高效率营养成分。

　　根据对上边內容的掌握后，大伙儿应当对如何协助孕妇补充蛋白。坚信在日常生活中是有非常大的协助的，另外提示诸位的是在自身恋人怀孕的情况下一定要肩负起照顾好自己爱人的义务，另外在饮食搭配层面一定要多多的掌握，不必随意的去补充那样才会确保結果是自身要想的。