蹲久了出現腰痛，在实际之中十分普遍，不仅是蹲久了会出現腰痛，长期的站立、站起、长期走动、在床上時间较为长都是造成腰部的疼痛。长期一个姿态或是长期反复某类姿势，会造成 腰背部的肌肉筋膜、十字韧带及其周边的软组织、肌肉反复的遭受伸展，部分血肿、水肿，进而产生无菌检测性的发炎。

　　这类状况便会造成 前列环素因素释放出来，炎症性液體外渗，刺激性周边的末梢神经造成 腰部的疼痛。蹲的時间过长，也有可能会造成 腰间盘加剧，腰椎间盘以后会被压迫里边的神经，造成 椎管内的工作压力造成转变，会根据窦椎神经反射到腰部，也会造成腰部的疼痛。

　　因此，平常要积极主动的摆正人体姿态，定时执行改变姿态，防止长期一个姿态，运用消炎止痛药品对症治疗解决。

　　蹲久了出現腰部疼痛，最普遍椎间盘病症，比如腰肌劳损、第三腰椎横突综合症或是腰间盘突显。如果是腰部两边的肌肉疼痛，有可能是腰肌劳损或是第三腰椎横突综合症。

　　在其中，第三腰椎横突综合症的主要表现为腰部肌肉较为焦虑不安，并且在第三腰椎横突的地区压疼较为显著。此外一种原因是腰间盘突显，疼痛一般 在椎间盘脊柱正中间的椎间隙部位，假如出現这一部位疼痛或是压疼，高度怀疑是腰间盘突显，假如要确诊确立，务必要去医院检查椎间盘CT乃至磁共振，基本上可以诊断。清除腰间盘突显，一般 是腰肌劳损或是第三腰椎横突综合症，一般 能够 做推拿按摩、推拿、外用膏药，病症便会渐渐地转好。