大便无力排不干净并且细大便不通畅又细又少是怎么回事?大便困难大便软细是啥原因?排便排不净堵着觉得很难受，但便是拉不出来，到底是什么原因?现如今大家平时饮食不规律，或暴食暴饮或挨饿至极才吃，或吃的很辛辣食物刺激性油腻感，或吃得很单一不要吃新鲜水果或不要吃杂粮，总而言之，便是不可以不想吃饭，那样对肠胃的损害是挺大的。出現排便排便不畅大便乏力又细又少的状况应该怎么办?

　　这类状况要考虑到肠道蠕动慢，大便量少，因此大便细，排便不畅，可能与你饮食搭配中膳食纤维素的摄取过少及其大便习惯性不佳相关。能够 根据多吃蔬菜新鲜水果化学纤维类的食材来提升排便容积提升肠胃肠蠕动来改进，也要提升健身运动，多饮水，留意日常饮食和生活方式的改进。

　　平常少食辛辣食物刺激性凉性食物，少食牛奶豆浆等易发醇产气食物，戒烟戒酒酒，留意早起早睡不熬夜，留意适量运动，提升肠胃肠蠕动。

　　建议最好是能够 调节平衡膳食，多吃一些含有化学纤维的水果蔬菜及其食材，例如包心菜、红萝卜、蔬菜、丝瓜、番茄、平菇、西红柿、黄豆、柑桔、苹果、苋菜、东瓜、蒜头、黄花菜、笋等全是高纤维或高阿拉伯胶的食品，能推动肠胃肠蠕动协助大便。麦籽,燕麦片,乌麦,高粮,黑米,麸皮,薏仁米等是较为普遍的高纤维食物，能够 多吃能够 协助清除人体里的有害物和废弃物。