怀孕之后需要很多的补充营养成分那样的话，才能够让自身人体遭受了营养成分要求，还能够让胎宝宝身心健康的生长发育，它是许多 在怀孕之后的女性朋友们特别关注的问题，那麼在接下去的文章内容之中，就来一起了解一下怀孕5月菜谱，是如何的一个全过程。

　　多吃一些大枣、花生米（生的），补血补气养神的；核桃仁（带壳的，一天吃三五个就可以了），健脑的；红苋菜，补充叶酸片；蔬菜还要多吃些的，补充维他命嘛；大骨头汤不必过多去补的，一个礼拜一次就可以了，多了反倒对胎宝宝不太好，也不利你生完孩子人体的修复，由于过多油溶性的食材的摄取会抑止胎宝宝人的大脑的生长发育，也会加剧人体的压力；素餐也是要常多吃些，营养搭配才好嘛。

　　这个时候补钙补锌还可以开始了，最美味孕钙，像分享品牌的就非常好。

　　留意不必吸烟、饮酒、现磨咖啡还要少喝的；不必吃生冷食物辛辣食物的食材，自然少吃一些也是能够的；不必老是坐在沙发上面看电视剧，反复做同一个姿势，多到室外去活动活动，晒晒太阳

　　；少触碰有刺激的东西，像电脑上、手机上这类有辐射源的，非常是手机上不可以放到枕边或是袋子里的；做些有意义的事的活，像洗些易洗的衣服裤子，做饭吃，买买水果这些。总而言之不可以让自身太累了，也不可以老让自身闲下来，多活动对生产有益处，对胎宝宝的生长发育也是非常好的。当然，维持心情愉快，多多的歇息呀！！

　　每晚睡前用力抚摩腹部，和宝宝聊聊天；听一些舒缓音乐；穿平跟鞋；睡觉姿势还要留意的，不可以老是一个姿态。

　　最先在下面的文章内容中，掌握来到怀孕5月菜谱，是依据不一样的健康状况来开展鉴别的，非常是体质虚弱的盆友能够多吃些，汤底，有营养成分的大骨头汤，猪脚汤，身体虚热过多充沛，能够挑选吃一些清淡的菜。