蛙跳是归属于十分普遍的一种运动方式，常常做蛙跳对人体很好，不但能够 锻炼，另外还可以合理提升身体脚部的工作能力，而做了蛙跳以后会非常容易造成出現大腿酸痛的状况，能够 先根据敷热的方式来开展减轻，或是是根据推拿的方法来开展改进。

　　蛙跳后大腿酸痛怎么快速减轻?

　　1、蛙跳以后维持行走姿态，不必坐

　　很多人都认为健身运动完以后一定要坐着歇息，实际上它是错误的，刚健身运动完以后我们大腿根部內部造成了乳酸菌，因此这就是我们腿十分的酸疼的原因，因此哇跳完以后不可以马上就坐着，应当维持行走，坚持不懈10到15分鐘。

　　2、蛙跳完以后还记得补充水份

　　蛙跳完以后，不必马上喝许多 的水，只是要由浅入深的渐渐地饮水，马上让我们的身体水盐平衡，才可以确保我们的大腿根部已不酸疼，最少沒有不喝水那麼厉害。

　　3、蛙跳完以后还记得找人帮自身按摩按摩大腿根部

　　能够 自身给大腿根部按摩按摩释放压力释放压力，还可以找人帮自身推拿大腿根部释放压力释放压力，总而言之一定要维持大腿根部释放压力，不可以让第二天都不可以行走了。

　　4、平常增强体质

　　我们都了解常常健身运动的人，无论干什么猛烈的健身运动，都觉得便是出了汗一样，如果不健身运动的人做一次运动过量，毫无疑问会浑身疼，因此增强体质，提升健身运动，就不容易出現蛙跳的情况下腿酸胀的状况出現了。

　　5、平常能够 多做个大腿肌肉的肌肉训练

　　针对我们工薪族而言，锻练基本上十分的贫乏，因此平常我们能够 办一张健身卡，请专业的教练员教我们如何训练肌肉，随后当我们的肌肉能量做到了一定的水准，我们健身运动就不害怕腿疼了，归根结底便是我们要多锻炼。