核桃肉的镇咳止喘功效十分显著,冬天,对慢性支气管炎和哮喘病病人功效极好。此外,英国还发觉男士每日吃一把核桃仁可提升精子的质量。那麼核桃怎么吃才最身心健康呢?
1.应当适当、长期服用
核桃肉含有的人体脂肪,尽管是有益于消除胆固醇的不饱和脂肪,但人体脂肪自身具备很高的发热量,假如过多服用又不可以被灵活运用得话,便会被身体做为胆固醇保存起来,結果得不偿失。一般来说,每日服食核桃肉的净重应在20-40克上下,大概等于4-5个核桃仁。另外应当适度降低别的人体脂肪摄取,以防止发热量摄取过高。
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