在日常生活中，许多女性朋友都是有血虚的症状，常常会出現头晕目眩、头晕眼花、脸色黯淡、失眠、梦多、月经不调等多种多样状况，并且气血不足的人，通常型体柔弱，体质也较为差，非常容易得病。应对这类状况，我们应当怎么做能够补血补气呢？在生活起居中，补血补气的食材又有什么呢？

　　1、黑豆。从古自今都觉得吃豆对人体健康有益，许多书本上还详细介绍黑豆能够令人头发变黑，实际上黑豆还能够补气血补血的。

　　2、黄花菜。黄花菜含铜量十分高，比大伙儿了解的西兰花要高20倍，铁制成分丰富多彩，另外黄花菜还带有丰富多彩的维生素D、B1、C、人体脂肪、蛋白及秋水仙醉碱等多种多样营养元素。