现在的年轻人，不熬个夜，不喝个酒，都不好意思说自己年轻。可现在，癌症正成为威胁我们健康的一大杀手，而且更可怕的是，癌症越来越倾向于年轻化。

　　据全国肿瘤登记年报的最新显示，平均每分钟就有6人被诊断为癌症，5人死于癌症。而造成癌症出现的不是别人，而是我们自己。下面13种习惯让你和癌症说拜拜。

　　1、“请吃饭”不如“请出汗”

　　在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利。其实，应酬的方式可以有很多种，“请吃饭”不如“请出汗”的理念已经提倡了很多年，建议你可以用运动来替代美味却不健康的大餐。如果实在推辞不下应酬，记住吃到一半就撂下筷子吧，这是对自己身体负责的一种体现。

　　2、吃对主食才是健康第一步

　　在人们都以精米白面作为主食，往往早上的主食是馒头或油条，中午吃米饭或面条，晚上吃大饼，貌似花样挺多，种类齐全，其实不外乎就是用白米和白面这两种最没有营养的食材组成而已，我们几乎不曾从主食中补充到膳食纤维、B族维生素及矿物质，五谷杂粮、豆类、薯类，这些食材才是主食中的上上之选。