在冬季的情况下，地瓜就变成较为普遍的食材，无论是蒸着吃，烤着吃還是如何去吃，都是给人体产生很好的滋补养生功效，地瓜尽管好，可是有很多常见问题需要掌握清晰，最先是运动健身的情况下能不能吃地瓜，它是很多人关心的问题，实际上在吃红薯的情况下，要留意有很多忌讳和常见问题。

　　吃红薯别犯三忌讳

　　最先，每一次吃红薯的量最好是在3两下列，由于地瓜非常容易使消化道里造成很多二氧化碳汽体，假如吃太多，会令人腹胀、打嗝儿。而且最好是不要在空肚时吃太多，空肚服用时，非常容易刺激性胃液的很多代谢，易造成腹部不适感。

　　次之，吃红薯后要降低吃正餐的量，由于地瓜含有木薯淀粉，发热量较高，用于一部分取代正餐，才可以充分发挥其身心健康作用。再度，胃溃疡、多酸碱性慢性胃炎，胃肠动力不太好的人要少吃，以防使病况加剧。

　　最终，假如担忧吃红薯腹胀，能够将其与稻米或檽米一起熬粥喝，能合理减轻不适。

　　地瓜忌与柿子饼同吃

　　地瓜和柿子饼不适合在短期内内另外服用，假如胃口多的状况下，应当最少间隔五个钟头以上。假如另外服用，地瓜中的糖份在胃内发醇，会使胃液代谢增加，和柿子饼中的鞣质、阿拉伯胶反映产生沉定汇集，造成硬块，量多比较严重时可使肠胃出血或导致胃溃疡。假如觉得肠胃不适，一定要到医院做胃镜，看一下是不是有胃出血或胃溃疡。

　　地瓜什么时候吃对人体最好是

　　当下街头巷尾最火爆的特色小吃，莫过飘香一百米的烤地瓜，经过时总禁不住大淌口水。实际上，说起来，地瓜不但美味可口，营养成分也非常丰富多彩，有"十大最好蔬菜水果总冠军"之称，但是吃的時间很就注重。

　　地瓜含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、碳水化合物、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钙、钾、铁等10多种营养元素，是世界卫生组织组织评比出去的"十大最好蔬菜水果"的总冠军。营养专家也夸赞地瓜为"营养成分最平衡食品"。地瓜除开具备减肥瘦身、防癌等作用外，还能够合理地避免 骨钙流失。

　　除开优质蛋白质外，地瓜还带有很多的钾和镁，这二种物质能够保持身体的正离子均衡，缓解因年纪增长而导致的优质蛋白质外流。此外，红薯的热量仅有同样净重稻米的 1/3，基本上没有人体脂肪和胆固醇;另外又能合理阻拦糖原变成人体脂肪，有益于休重控制。除此之外，地瓜中带有很多的膳食纤维素，可以合理刺激性肠道蠕动和消化酶的代谢，减少消化道疾病的发病率。