女性朋友在月经期有很多寒性类的东西是不可以服用的，尤其是在月经期疼痛较为比较敏感的盆友，服用寒性类的东西后会让疼痛越来越更为比较严重。因此 许多 女性朋友在月经期是被严禁服用冰激凌等冷食的，那麼生理期可以吃螃蟹吗？螃蟹实际上也是一种寒性类的食材，最怎么样吃。

　　那么就女士经期饮食应当如何吃比较好呢？网编梳理下了有关权威专家列举的几个方面：

　　1、食材应当以营养丰富、易于消化主导，而且多吃新鮮的蔬菜水果，那样才可以让营养成分获得充足的确保。

　　2、香蕉苹果中带有维他命 B6，大姨妈来的期内，能够 多吃苹果，客套具有稳定神经的功效，针对这些脾气暴躁的女士，很有用途。

　　3、遭受例假的影响，女士在月经期会看起来很忧心忡忡，这主要是遭受了内分泌的影响，因此 ，能够 多吃一些淡水鱼来减轻这种病况。

　　4、清补的食品也是大姨妈期间不能少的东西，牛肉、鸡脯肉、大枣、牛乳、老红糖等，在大姨妈期间都能够适度的吃一些。

　　5、女士在大姨妈期间会遗失许多 的含铁，因此 ，能够 多补充一点含铁，例如吃黄豆、西兰花、鱼、猪瘦肉等，营养搭配才算是最好是的哦。

　　6、经痛是许多 女士都很烦恼的问题，这时候能够 喝加纯蜂蜜的煮牛奶，不但能够 经痛降低一点，还能平稳那躁动不安的情绪，女士能够 在睡以前试一试这一方式，或许会让你产生一个幸福的夜里。

　　此外月经期一定要记牢不要吃下列四种食材，而且不受凉感冒，确保自身的人体情况在最佳时间，那样能够 让大姨妈来得不容易那麼的不舒服。生理期食物禁忌：

　　1、含咖啡碱的饮品

　　使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素 B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

　　2、茶

　　女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有 30% 以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收；会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素 B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢

　　3、酒

　　宴会耗费人体维生素 B 与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。

　　4、冷食

　　寒凉经期病患不宜。