健脾养胃最先要从饮食搭配学起，饮食搭配宜温、软、淡、素。此外定时执行定量分析，少食多餐也很重要。暴食暴饮对胃的伤害也非常大，长期存储在电冰箱里的食材对胃也是有一些损害，要尽量避免吃，针对胃的标准便是，胃取决于养，健脾养胃取决于关键点。

　　粥类非常容易消化吸收，特别是在八宝粥，里边带有花生仁、甜杏仁、白砂糖等，发热量更更加丰富多彩，对胃有益处。而新鮮的花生仁含有蛋白、人体脂肪，能合理地维护胃。明确合适健脾养胃的早饭食材，标准有三：易于消化，防刺激性，多营养成分。如：蛋羹、蛋花汤、煮蛋、黄豆、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等。

　　一、早晚养胃粥

　　原材料：梗米50克、红枣10个、莲籽20克。

　　作法：

　　1、莲籽用温小水泡软、去芯，梗米清洗干净，红枣清洗。

　　2、三者同下锅内，加冷水适当，灶火烧开后，慢火熬熬成粥。

　　3、依据本人口感调料后早中晚服用。

　　作用：健脾养胃健脾胃，还可预防缺铁性贫血。

　　二、健胃消食健康早餐

　　1.提前准备原材料：小米80g，玉米面(粗)40g，鲜百合20g。 还可以用干百合。干百合清洗后，需要在凉水中侵泡30分钟让其变松。

　　2.清洗：将小米和玉米面清洗，预留。

　　3.放水：锅内放水1500ml，放进小米和玉米面。

　　4.熬粥：用火灾烧开后，转文火焖煮30分钟。期内时常用汤勺拌和一下，防止黏住底锅。

　　5.加百合花：添加百合花，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以服用了。

　　三、番木瓜鲩鱼身汤

　　用材：番木瓜1个，鲩鱼身100克。

　　制作方法：番木瓜去皮切片，鲩鱼身入油镬煎一会儿，加番木瓜及姜片少量，放适度的水，共煮1钟头上下。

　　功能：滋润、助消化。对食积不融、胸腹胀痛有輔助功效。

　　食材作用：番木瓜的木瓜蛋白酶，有利于食物的消化消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有功效。番木瓜的脂肪酶，可降解性人体脂肪成油酸，有益于对食材中的人体脂肪消化。木瓜蛋白酶还可以推动和调整胰液的代谢，对胰腺功能不全造成的消化不良有医治功效。鲩鱼，味甘，温性。作用养胃中和、助消化温胃。

　　四、苹果麦片粥

　　原材料：燕麦粉--3一茶匙，牛乳--1/4杯，苹果--1/6个，红萝卜--1/3个

　　制作方法：

　　(1) 将苹果和红萝卜清洗并且用擦菜板擦好。

　　(2) 将燕麦粉及擦好的1一茶匙红萝卜放进锅中，倒进牛乳及1/4一杯水用慢火煮。

　　(3) 烧开后再放进2一茶匙擦好的苹果直到炖烂。

　　酸牛奶健脾养胃:早上喝酸奶对身体有利，酸牛奶非常容易消化吸收，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛乳也可以健脾养胃，有胃溃疡的人喝过牛乳能缓解病症。

　　温开水健脾养胃:温开水并没什么营养元素，仅仅历经一个夜里，身体耗费了一些水份，能用其来补充、均衡人体的水份。

　　粥健脾养胃:粥类非常容易消化吸收，特别是在八宝粥，里边带有花生仁、甜杏仁、白砂糖等，发热量更更加丰富多彩，对胃有益处。而新鮮的花生仁含有蛋白、人体脂肪，能合理地维护胃。

　　健脾养胃窍门

　　一、培养优良的生活方式:少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

　　二、改变饮食结构:准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。

　　三、积极主动饮食疗法和保健按摩:牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状;蒜头杀菌消毒能够 协助清除发炎，建议多吃;此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够 搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。

　　养胃的食物

　　1、小米:养胃，安神助眠

　　2、冬瓜:冬瓜温性，味甘。

　　祛毒:冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。

　　保护胃粘膜，促进消化:冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡面痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动.协助食材消化吸收。

　　清除致癌物:冬瓜能清除致癌物亚硝酸的突然变化功效，有抗癌作用，并能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。

　　3、西兰花、红萝卜、圆葱、蒜头

　　如何养胃

　　腹部按摩

　　每晚入眠前，两手相叠放到腹部上，以肚脐眼为管理中心画弧，用手心左三十下、右三十下，一开始力度小一点，后边能够 略微增加力度。长久以往，能够 合理改进胃肠作用，还能够减小肚子嗷!

　　水与健康

　　每日早晨起床刷牙后喝一杯温开水，大约100ml上下，有利于排肠毒;下午10点上下喝一杯;中饭前喝一杯;中午3点上下喝一杯;夜里用餐时如果有汤类目的能够 无需饮水。要留意的是夜里9：30之后最好是不必饮水，以防第二天早晨起来，眼周水肿。

　　防寒保暖养护

　　秋天气温渐渐地的变凉，因此 身患慢性胃炎的人，要需注意胃里的防寒保暖，适度增加衣服裤子，夜里入睡盖好被子，防止腹部受凉而引起胃痛或加剧旧病。

　　心理状态宁静

　　你是不是有那样的感受：当心情压抑的情况下，一点食欲都没有且原来胃病会加剧?权威专家强调，人的情绪和心理状态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因而要维持乐观、开心情绪，hold住胃里。

　　以上详细介绍了健脾养胃的饮食疗法方式 ，除此之外一些平时的维护保养也会影响到胃，例如吹空调的溫度宜在27度上下，平常维持心情舒畅，防止心烦气愤，做一些锻练健身运动，都是对胃有好的功效。总而言之便是日常生活要有规律性，饮食搭配要身心健康。