女性总会有那麼几日是难受的，那麼究竟如何做才可以使自身不会受到疼痛摧残呢?网编这里有窍门，下边的这种饮食疗法方式 全是医治例假期间的不适感，让我们轻轻松松解决疼痛，保证每月轻轻松松吧!

　　月经不调吃啥

　　1、黑木耳红枣茶

　　木耳30克，大枣20枚，黑木耳红枣共熬汤服之。每天1次，周期。主冶气虚型经期流血过多。

　　2、浓茶水老红糖饮

　　荼叶、老红糖各适当。煮浓茶水一碗，去渣，放老红糖融化后饮。每天一次。主冶月经先期量多。

　　3、山楂果老红糖饮

　　生山楂肉50克，老红糖40克。山楂茶煎去渣，冲进老红糖，冬季热饮。非怀孕者服多几回，月经也可以自下。主冶女性有生理期紊乱。

　　4、茴香酒

　　茴香、绿皮各15克，米酒250克，将茴香、绿皮清洗，入酒内侵泡3天，就可以食用。每一次15-30克，每天2次，如不抗酒者，能够 醋代之。主冶生理期前期依次不确定、经血颜色一切正常、无块行而不畅、乳房及小腹痛等症。

　　5、山楂果玫瑰花酒

　　山楂果30克，玫瑰花15克，纯粮酒250克，将涂药入酒中侵泡1周。每一次45-30克，每天2次，视流量尺寸，不醉为度。主冶经来量少、紫黑色一块、腹痛、血团排出来后痛减。留意禁吃生冷食物勿受寒性。

　　6、绿茶叶红糖姜水

　　用绿茶叶煮1碗浓茶水，去渣添加老红糖调料就可以食用。适用经前，每天2剂，可并用数日。主冶例假提前，量多，色调泛红或变紫等病症者。

　　7、党参黑豆汤

　　党参9克，黑豆、老红糖各30克。将党参、黑豆和老红糖一起放水煎汤，至豆烂饮服。经前每日1剂，可连服6-7剂。主冶例假提前，量多，色红，质稀等病症者。

　　8、川芎泡米酒

　　川芎30克，肉桂粉6克，米酒500克。用米酒侵泡川芎和肉桂粉一周以上，即可服食。每天1-2次，每一次30-60克。主冶生理期迟后，量少，色黯有血团，小肚子冷痛等病症者。

　　日常生活月经不调该怎么调养

　　1、饮食搭配平衡

　　少吃过甜或咸的食材，含咖啡碱的食材也应尽量避免吃，一定要控酒，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少吃多餐，必要时也可服食维他命。

　　2、维持溫暖

　　维持人体温暖将加快血液循环系统，并松驰肌肉，应多喝点热水，也可在腹部置放热敷袋或暖手袋，一次几分钟，尽可能不必吹中央空调。

　　3、多锻炼身体

　　特别是在在月经初潮前几日，多走路或从业别的适度的健身运动，将使你一直在月经期较舒适，练练习瑜伽也是有减轻的功效。

　　4、注意卫生

　　留意生殖器官的环境卫生清理。生理期肯定不可以性生活。注意保暖，防止严寒刺激性。防止劳累过度。月经量多则禁吃老红糖。

　　5、泡矿物质澡

　　在浴盆里添加1杯盐及1杯碳酸氢纳。温小水泡20分钟，有利于松驰肌肉及缓解月经疼痛。

　　6、补充矿物

　　针对月经不调的减轻，钙、钾及镁矿物，也是能协助缓解痛经。