体质虚弱，就该立即的调养，不然对身心健康的威协是非常大的，那麼体虚怎么办呢?气血虚怎样调养?气血虚吃什么食物?看一下专家强烈推荐的六款药膳粥早饭，合理减轻气血虚哦。

　　早饭吃6药粥调养身子各种各样虚

　　假期的情况下何不在早饭中根据中养生药膳来滋补养生人体、调养身体素质，是非常非常好的挑选。从中医学视角而言，虚性身体素质分成气虚、气血两虚、阳虚、肾阴虚4种，先辨别出自身归属于哪一种，才可以选对合适的食疗方法。

　　一、气虚体质

　　特点：疲惫困乏，胸闷气短懒言，老是出汗或发烧感冒，头晕目眩沒有精神，脉诊沉细乏力。

　　调理：黄耆、高丽参、薏苡仁、党参等。

　　1、参苓粥

　　原材料：山参1钱半或党参4钱、薏苡仁3钱、姜片1钱、梗米2两(2人份)。

　　作法：山参或党参、薏苡仁以5碗水煎拿药汁2碗(反复2次)，将药汁与梗米姜片同煮。

　　功效：健脾胃补气血主导，宜在体弱多病易倦困乏及胃口差者。

　　留意：高血压的人不适合用山参。

　　2、四神粥

　　原材料：莲籽5钱、伏苓4钱、薏米仁1两、新鮮淮山药1两截、薏苡仁4钱(2人份)。

　　作法：莲籽、伏苓、薏仁水清洗后侵泡两小时，薏苡仁捣烂磨成细粉状，莲籽、伏苓、薏米仁可先以电锅烧煮熟软，添加切一小块之新鮮淮山药及薏苡仁粉末状，边煮边拌和，待淮山药熟。

　　功效：强健脾养胃，推动胃口及提高免疫力，可当做主食正餐。

　　二、气血两虚身体素质

　　特点：一般 常见于血液不够，身体机能变弱，非常容易头晕目眩，皮肤干，手指甲、脸色苍白，手脚麻痹或腿抽筋，嘴唇颜色淡，也因气血两虚常致另外气虚，出現疲惫状况。这类身体素质最多见于年青女士，乃至，一般身体素质的女人月经完毕后，在这时还可以用下边的川芎补血粥滋补养生人体。

　　调理：补血药、川芎、枸杞、大枣等。

　　川芎补血粥

　　原材料：川芎2钱、黄耆1两、黑米2两(2人份)。

　　作法：川芎、黄耆先以六碗水煎拿药汁(反复2次，每一次煎得3碗)将药汁与清洗黑米嵌入电锅中国共产党煮。

　　功效：补气养血，特别是在合适于生理期后、生完孩子或内出血后之调理。

　　留意：有亚急性炎症、发烧感冒、咽喉痛时，不适合服用。

　　三、阳虚者

　　特点：有气虚状况再加畏冷的病症，容易畏寒怕冷，常出現手脚冰凉，特别是在平均气温低时，乃至出現手指甲、手指发紫状况。

　　调理：杜仲、苁蓉、苋菜、牛肉、牛奶等。

　　莲龙糯米粥

　　原材料：莲籽、桂圆肉、伏苓各四钱、檽米1两(2人份)。

　　作法：莲籽、伏苓、檽米清洗侵泡2钟头添加桂圆肉烧煮。

　　功效：通调气血，健强肠胃。

　　留意：有亚急性炎症、发烧感冒、咽喉痛时，不适合服用。

　　2、苁蓉羊肉粥

　　原材料：苁蓉4钱、牛肉1两、姜片3钱、梗米1两截、酒酿少量(2人份)。

　　作法：苁蓉以3碗水反复煎取液汁，牛肉切条以开水川烫去鲜血，梗米熬成粥后添加药汁、牛肉丝、姜片及酒酿少量，再沸就可以，或可立即一起放进电锅烧煮。

　　功效：滋阴补肾，针对手脚冰冷畏寒的人较适合，但一般身体素质者宜在冬季服用。

　　留意：有亚急性炎症、发烧感冒、咽喉痛时，不适合服用。

　　四、阴虚体质

　　特点：关键指体液的不够，气血两虚实际上也是肾阴虚的一种，但是肾阴虚常伴随一些热象，如口干口渴，人体有出虚汗或脸颊发红，最多见于贴近女性更年期的女士。

　　调理：木耳、银耳、百合花、首乌、白芝麻、枸杞子。

　　制首乌白芝麻粥

　　原材料：首乌5钱、薏米仁1两、黑芝麻粉3钱、大枣1钱半(2人份)。

　　作法：以薏米仁主导的无小米粥，薏米仁先清洗侵泡2钟头，首乌先煎拿药汁或者以挎包后，添加薏米仁与割开的大枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻粉，滚沸就可以。

　　功效：黑发美容养颜及祛斑(喜甜品可加老冰糖)。