常常坐着电脑上眼前的小伙伴们一定会感觉自身的肩部很酸疼，脖子也会感觉重得抬不起來，此刻就需要注意休息了，长期那样下来非常容易的脊椎病，到年纪大了病况会更为比较严重，因此以便自身的身心健康考虑，期待大伙儿中高度重视自身的身心健康，适度的歇息。

　　原因：

　　一、肩膀原因：

　　1、该病大多数产生在40岁以上中老年，软组织退行并变，对各种各样外力作用的承受力变弱是基本要素；

　　2、长期性过多活动，姿态欠佳等所造成的漫性致残力是关键的激起因；

　　3、上肢创伤后肩膀固定不动太久，肩周组织继发性委缩、黏连。

　　4、肩膀亚急性伤害到、伸展伤后因医治不善等。

　　二、肩外要素：

　　颈椎病，心、肺、胆管病症产生的肩膀牵涉痛，因原病发长期性难愈使肩膀肌持续性痉挛、缺血性而产生炎症性疾病，变化为真实的肩周炎。

　　治疗方法：

　　1、恰当走姿：优良、恰当的走姿将使血液循环系统更加畅顺。行走的情况下将双肩包释放压力，观念集中化在足部，膝关节挺直，脚跟先朝地，收紧屁股并昂首挺胸。

　　2、用双肩背包：缓解你的背包净重，防止让所有净重放到左肩部或右肩部，多多的运用双肩背包来平摊净重。

　　3、勿长期低下头：在电脑打字或阅读文章时，头不能太低，以防由于颈椎弯曲，影响肩部，导致肩膀疼痛。

　　4、不必过多应用肩部：不必过多应用肩部，无论是健身运动、做家务事，必须留意不能过多应用肩部，以防骨节损坏，导致肩膀疼痛。

　　假如肩膀酸痛过多，应立即到医院门诊就医，选用中医针灸等方法缓解疼痛。

　　肩膀疼痛需要从防止刚开始，不然当得了了关节炎，颈椎炎那更为难医治，也会给日常生活产生困惑，平常多注意休息，防止长期的维持自身的头部没动，在工作中一小时后站站起来行走并晃动颈部，夜里捶捶腰，并且用热纯棉毛巾敷一敷脖子。