每一次上体育课以前，教师都让我们跑步一圈，随后让我们做拉伸动作，说成那样能够防止膝关节损伤，喜欢日语，体育课程都没有搞好大的健身运动啊，如何就损害了呢？也有便是见到许多体育特长生常常做热身动作避免 负伤，为何锻炼身体的话负伤呢？

　　膝关节损伤的立即原因 人体某旅的解剖学缺点及健身运动技术性上的特别要求，有组成产生膝关节损伤的可能，除此之外有待有一些立即的标准才可以造成损害。这种标准关键有以下 4个层面：

　　1.训炼水准不够。训炼不足，不但影响考试成绩，并且经常是致残的关键原因。

　　2.赛事、课堂教学或训炼组织不善。如欠缺医务人员监管（致有伤势或过多训炼的选手报名参加健身运动），不遵循训炼标准，欠缺维护，比赛组织分配不善（如赛事线路、時间的挑选、新项目顺序的分配不善等），场所器械不符合卫生要求，维护服饰的毁坏和不符合规定这些，都可能造成各种各样膝关节损伤。

　　3.选手生理学情况欠佳。如疲惫，病后，紧张焦虑，掌汗或胼胝等。

　　4.欠佳的气侯要素或突然变化的环境要素。伤怀退路滑，光源不够，平均气温过高或过低，时间差要素，平均海拔转变等。

　　一、提升品德教育

　　平常要留意提升防损害意识的文化教育，在课堂教学、训炼和赛事中，坚决贯彻“防患于未然”的战略方针。提升对学员、选手开展组织性、组织纪律性文化教育，塑造她们优良的体育文化道德风尚

　　二、科学安排运动强度

　　内分泌系统的肌肉劳损，大多数因为长期性部分负载过大引发。以便降低这种损害，老师、教练应严格执行体能训练标准，依据年纪、性別、身体状况、训炼水准和各类体育运动的特性，某些看待，由浅入深，科学安排运动强度。

　　三、用心充分准备活动

　　四、科学安排课堂教学、训炼和赛事

　　五、提升易伤位置的训练

　　六、提升医务人员监督工作

　　体育竞赛损害是一个不容忽视的问题，像宁泽涛便是由于人体负伤而退伍的，也有很多人由于健身运动不善造成人体出現这类或是那类损害，一般体育文化损害是能够防止的，如同热身动作便是以便拉申人体，那样能够活动筋骨，避免 负伤。