长坐的女性身体很愿意累积内毒素，例如工薪族这类的，这很影响女士的身心健康，因此 身体排毒是很有必要的，那麼我们要如何排毒呢?下边推动爱着你给女士几款的排毒养颜粥，既能协助身体排毒也有其他出乎意料的实际效果，赶紧瞧瞧吧。

　　排毒养颜粥

　　粥是很好的健康养生美味可口，冬瓜、紅豆、淮山药等食材熬粥更能加快肠胃蠕动助大便，是美容养颜的上品。

　　冬瓜花生粥

　　原材料：冬瓜、花生仁。

　　作法：最先把冬瓜削去皮，随后切割成一小块，花生仁要切碎;锅内放一定量水，放进冬瓜与花生仁;大火烧开后转文火煮20分钟;随后加盐调料就可以了。

　　小贴士：花生仁选花束生略微晒几日即风干的最好是，味儿香并且易熟。

　　淮山药红豆薏米粥

　　原材料：紅豆、薏仁米各一把、淮山药1根、燕麦粉适当。

　　作法：紅豆和薏仁米清洗，于锅中低火加温至烧开，再煮2-3分鐘，熄火，焖30分钟;淮山药削掉表皮，清洗切一小块，燕麦粉剁碎;将淮山药块和燕麦粉倒进焖够30分钟的锅中，盖好外盖，开枪再次煮;煮至锅原水再度开后，再煮2-3分鐘，熄火，焖30分钟就可以。

　　小贴士：由于薏米仁会使身体冷虚，阴虚内热体系不适合长期服用，因此 怀孕妇女及恰逢生理期的女性应当防止服用。

　　苹果粳米粥

　　原材料：梗米150克、苹果1个、蓝莓干2一茶匙、水适当、纯蜂蜜4一茶匙。

　　作法：米清洗控干，苹果清洗后切成片去籽;锅中放水10杯烧开，放进高梁米和苹果，煮至滚沸时略微拌和，改中文火熬煮40分钟;将纯蜂蜜、蓝莓干放进碗中，倒进滚热的粥，翻拌就可以服用。

　　小贴士：糖尿病人不适合服用。

　　黑芝麻粉糙米粥

　　原材料：黑米、黑芝麻粉、水适当、白糖。

　　作法：将黑米清洗控干，锅里加烧开，放进黑米拌和一下;待烧开后改中文火熬煮45分鐘;放进黑芝麻粉续煮5分鐘，加白糖煮溶就可以。

　　小贴士：除开黑米有利于身体排毒外，服用黑芝麻粉还能够补钙补锌。

　　美容养颜菜谱

　　马铃薯苹果汁

　　马铃薯和苹果都带有丰富多彩的膳食纤维素，能推动肠胃蠕动。并且自身发热量并不高，是很好的瘦身食谱。

　　原材料：马铃薯1个，苹果2个，纯蜂蜜少量。

　　制做：将马铃薯及苹果清洗切片(苹果须去帝及籽)，用果汁机打汁后添加蜂搅拌均匀食用。

　　紅豆冬瓜汤

　　紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动，降低便秘推动小便，清除心脏或肾病所造成的水肿;东瓜自身也是非常好的利尿食物。

　　原材料：东瓜400g、紅豆200g。

　　调味品：盐。

　　作法：东瓜清洗削皮，切片;紅豆清洗，侵泡6个钟头储备用。锅中放进适当水烧开，倒进紅豆煮开。将东瓜块放进锅中，打开表盖低火煮至东瓜变全透明，放盐调料就可以。

　　紅豆杞枣粥

　　紅豆会通结肠通便去发胀，此外它有调理月经催乳功效，对女士月经不调、哺乳期间女士奶水行驶不畅功效准确。除此之外，茯苓有止咳化痰、促进消化的功效。对宿食停积、消化不良有非常好的治疗效果。

　　原材料：紅豆60g、黑米150g、小米50g、大枣8颗、枸杞1勺、水1500ml。

　　作法：紅豆、黑米清洗，泡茶各4钟头、2钟头;将紅豆先放进锅中放水以中文火煮30分钟，再将全部原材料放进锅中以大火烧开后转中文火煮30分钟就可以。