如今人的生活压力广泛都较为大，而以便幸福的生活很多人迫不得已出来交际，那样的生活方式最后造成了在我国高血压病症发病率直线升高，而高血压自身尽管并不恐怖可是一旦其造成病发症便会给我们的人体产生致命性的损害，因而针对自身早已身患高血压的盆友而言在平常一定要留意控制好血压值，因此文中就为您详细介绍具备控制高血压的保健操怎样做。

　　高血压是中老年最常见的疾病，对于太阳光、百会穴、风池等有关经穴多方面推拿，针对高血压病的防止和医治有显著功效。流程以下：

　　１、准备姿势  坐着桌椅或沙发上，姿态要当然摆正，认清正前方，双臂当然松驰，两手手掌心放到大腿根部上。膝盖骨呈90。，两足分离与肩同宽，全身肌肉放松，吸气匀称。

　　２、按揉太阳穴位置  按揉太阳穴位置，顺时针方向转动，一周为一拍，约做32拍。此方法可疏风解表、清脑清目、止头痛。

　　３、推拿百会穴  百会穴坐落于头上正中央，用左或右手掌紧靠百会穴转动，一周为一拍，共做32拍。此方法可降血压、宁神清脑。

　　４、按揉风池穴  以两手大拇指螺纹面按揉两侧风池穴，顺时针方向转动，一周为一拍，约做32拍。

　　５、摩头清脑  两手指头当然分离，用小鱼际从额头向耳背各自推拿，过去至后斜线走动一次为一拍，约做32拍。此方法作用：舒筋活络通脉、平肝潜阳、降血压、清脑。

　　６、擦颈降血压  先用右手小鱼际抹擦右颈部颈部肌肉，再换左手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此方法作用：可消除颈部肌肉筋挛、降血压。

　　７、揉曲池穴降血压  先用左手再换右手依次按揉腕关节处曲池穴，转动一周为一拍，共做32拍。此方法作用：可清热解毒、降血压。

　　８、揉关宽胸  先用左手拇指按揉右手内关穴，随后用右手按揉左手内关穴，以顺时针按揉一周为一拍，共做32拍。此方法作用：温馨开胸。

　　９、引血下滑  各自用左手和右手大拇指按揉上下小腿肚足三里穴，转动一周为一拍，共做32拍。此方法作用：揉里活本、健脾和胃、引血下滑。

　　１０、扩胸运动调气  双手释放压力松驰，随后握空拳，屈肘伸出，提肩向后扩胸运动，最终释放压力复原。

　　降血压保健操1至10节，做一遍大概需10分钟，简单易学，实际效果显著，推拿时穴道要精确，以部分酸疼，皮肤微红为度。

　　文中关键对于高血压保健操给你作出了剖析，针对早已身患高血压的人而言在平常多做一些这种保健操针对控制血压有非常大的协助，此外如果是您時间较为充足得话还能够做一些中医学按摩穴位，例如推拿两耳等这种也全是针对控制血压值很有协助的，二者融合起來让您就算不是服药还可以控制好血压值。