又迈入了一年降霜，降霜是秋天的最后一个节令。气候特点为偏寒，也代表着冬季的刚开始。降霜季节，保健养生至关重要。民俗有俗语“一年补透透，比不上补降霜”，集中体现出这一节令对我们健康养生的影响。

　　在四季五补（春要升补、夏要清补、夏时要淡补、秋要平补、冬要清补）的内在联系上，以淡补为标准，特别是在要留意健脾养胃。

　　霜降节气怎么养生

　　初秋以后，大白天减短，会影响人体生物钟调节机制，使人的情绪产生变化，加上秋风萧瑟、枯叶满阶、寒蝉哀嚎等景色，非常容易造成大家的负面情绪、深灰色心理状态，特别是在“留守老人”更易悲伤。

　　中医学觉得：调整情绪，避免“悲秋”是秋天健康保健的关键內容。

　　建议：老人们适当报名参加商务活动和锻炼身体，动比素简，适度开展户外活动游戏，伸展骨筋，如登高作业看景可让人神清气爽，太极、太极拳、散散步、广播操等传统式的保健项目也可以做到缓解身心的实际效果。

　　霜降节气饮食搭配常见问题

　　“降霜”之时，早已进到初秋。经历了酷热的夏天，很多人因为频饮冷食，常吃冷冻食品，多有肠胃作用变弱的状况。非常是气血虚者，这时骤用补品必然无法消化。

　　因此 ，秋季进补以前，肠胃需有一个调节融入的环节。这时，养生饮食合适的是“平补”。

　　俗语有“补冬比不上补降霜”的叫法，这时，以防寒保暖润肺健脾开胃主导，应当挑选应季蔬菜水果，如梨、苹果、柿子饼、银杏果、板栗、柿子饼、介菜等，少吃寒凉食物，忌强刺激、暴食暴饮，以防损害肠胃，另外要留意腹部的防寒保暖。

　　俗话说得好“初春吃花，秋季吃果”，红薯、山芋、淮山药、连藕、荸荠等，是这一季节适合吃的东西。除此之外，秋天气侯干躁，非常容易伤身，可多吃些百合花、纯蜂蜜、红枣、白芝麻、核桃仁、鹅肉等食材，能够 具有生津解渴燥、清热化痰、止咳平喘、健肾润肺的作用。