维他命b，实际上便是我们身体之中一种营养元素，它可以合理的补充身体需要的营养成分，让我们的人体更为的身心健康，可是有的人在补充维他命b族的情况下会发觉尿里会出现变黄的状况，那麼这是什么原因呢?是否出現这类状况说明我们身体不是缺维生素b的呢?

　　吃b族尿液发黄表明不缺吗?

　　一般来说尿的颜色是依据身体新陈代谢的要素相关的，大家在服食一些药品以后，由于药品的反映，例如b族维他命便会死，尿颜色产生改变，假如断药以后这种色调便会恢复过来，因此在服食b族维他命的情况下可能会出現尿液发黄的状况这也是一切正常的，这不可以意味着我们身体不是缺维生素b的。

　　但是如何掌握究竟身体缺不缺维生素b族，我们能够 根据一些人体的转变或是是人体的病症来分辨。

　　缺维生素b的主要表现和症状是什么呢?

　　1.抑郁症心烦

　　假如人的情绪忽然越来越抑郁症，或是是性子越来越越来越大得话，可能就欠缺了维他命b1，由于这类原素能够 合理的提高身体的免疫能力，提升机体的抗压能力，假如缺乏维生素b1，就可能会造成疲惫，抑郁症和心烦，并且还可能会出现脚气病。

　　2.舌炎

　　那麼假如出現这类状况得话，就表明欠缺了维他命b2，它是参加动能和脂肪分解的一个主要成分，而且还可以有利于维护我们粘膜的身心健康，缺乏维生素就可能会造成舌苔发白炎症，眼前水肿，而且也有脱发，红疹子的状况。

　　3.皮肤差

　　缺乏维生素b3就可能会让我们的皮肤越差，并且可能会造成糙皮病。

　　4.失眠

　　失眠关键是由于缺乏维生素b6，由于这类成份能够 合理的协助脑部发育，过多的喝酒是非常容易出不法这类维他命的，假如缺乏维生素b族就可能会出現失眠心烦和皮炎的状况。

　　此外食欲不佳是缺乏维生素b5，脸色不好是缺乏维生素b7，贫血是缺乏维生素b12，总得来说，缺乏维生素b族就可能会造成各式各样的问题，因此大伙儿一定要造成警醒，那麼在生活起居之中，我们能够 多吃一些含有维他命b族的食材，例如番茄，香蕉苹果，核桃仁，弥猴桃，红提，桔子这些。