晚上睡觉的腰是平放到床边的，可是有些人躺下来起來腰痛是怎么回事呢？这就需要充分考虑许多 层面。腰疼要分不一样的状况，要不是腰肌劳损得话，就需要充分考虑病症问题了，或是是腰间盘突显症的状况。躺下来再真心为腰便会痛得话，可挑选推拿的方法减轻一下。无论是哪样原因造成的，都应根据医药学来医治改进。

　　1、垫上被子

　　夏天的情况下，在席子上边垫上被子，垫在跨下就可以，以防腰部着凉。

　　2、盖厚

　　夜里一定要把腰部和骨节处盖上褥子，注意保暖，即便是夏天吹空调或是散热风扇，还要把骨节处盖上褥子。

　　3、睡觉时防止吹风机

　　晚上睡觉尽可能不吹空调或是散热风扇。

　　4、腰部不必太过疲劳

　　当大白天工作中太累了得话，则会造成夜里睡觉的时候出現腰疼的病症。因而我们应当防止大白天过度疲劳的状况。

　　5、大白天做适度的腰部锻练

　　在适度的范畴内晃动腰部，做些健美操等，维持腰部骨节的通畅。

　　常常平躺睡觉腰疼怎么办

　　1、运动疗法

　　健身运动可提升肌肉的柔软性与骨节的灵便度，也可提高肌肉的抗压强度和体力，从而提高全身的血气循环系统和疏解心身工作压力。健身运动也有利于防止酸疼或协助清除腰酸背疼，是医治腰酸背疼最关键的方式 ，也是合理的方式 ，现阶段最好是的轻巧健身运动，是太极拳、太极拳和游水。

　　2、推按治疗法

　　当腰疼的情况下，最普遍的方式 便是开展推拿或是是推拿按摩开展缓解疼痛。因而推拿按摩跟推拿有利于释放出来或是是减少心身的工作压力及其肌肉的焦虑不安。

　　3、牵引带治疗法

　　此方法对于腰椎间盘的病人和腰椎间孔狭小的病人，有利于打开锥体间的间距，防止骨刺或软骨被压迫到神经，并有利于缓解疼痛病症。

　　4、针灸疗法

　　中医针灸可推动血气循环系统，并有止痛功效，对于亚急性的疼痛有非常的功效。若是一般漫性腰肌劳损的病人，可施加部分的温灸，有著舒筋活血的实际效果。

　　5、物理疗法

　　包含超声波、体控电疗、冷敷热等方式 。超声波可深层次深层次肌肉组织，造成能源，有利于止疼和消肿。体控电疗是运用电刺激性，使肌肉细胞规律性健身运动，减轻肌肉硬底化及抽痛。冰敷适用於亚急性疼痛的一、二天内，有止疼和消肿的功效;而敷热则较适用於漫性痛，有改进部分循环系统，提高组织还原工作能力。

　　6、用药治疗

　　部分瘀肿热痛者，可外用活血化瘀消肿清热解毒的药品，如无瘀肿但有疼痛者，能外贴伤科膏药。口服方法，一般并以类固醇激素的抗炎症止疼药主导，应用口服药品时尽量先请医生诊处。