如今伴随着日常生活和工作中的工作压力，有的人以便工作中，常常长期的站起，如专柜小姐、女模特、迎宾礼仪员或是教师这些。长期站起使这种岗位的工作人员，非常容易得了腰疼的病症。腰疼的原因有很多，可是长期的站起是造成 腰疼的普遍原因之一。有的人会由于长期的站起造成 腰疼，进而引起了一系列腰部的病症，如腰肌劳损、腰扭伤这些。那麼，有什么方法能够 医治和防止长期站起的腰疼呢？

　　治疗方法：

　　（1）按揉腰部用两手在上下腰部作左右按揉，每一次5－10分钟。

　　（2）轻叩腰部两手半握紧拳头，在腰部两边凹处轻敲击，能量匀称，每一次叩2分鐘。

　　（3）两腿齐肩宽站起，双手背放背部沿腰两边骶棘肌左右推拿100次，以腰部发热才行。

　　（4）两手叉在腰部，分开腿与肩膀宽，腰部释放压力，吸气匀称，做上下左右转动摇晃，刚开始转动力度宜小，慢慢增加，一般转动80－100次。

　　（5）转胯运腰分开腿，略宽于肩，全身肌肉放松，两手插腰，调整吸气，胯往左边，再往前，往右边、向后紧紧围绕腰后轴做水准转圈圈姿势。转胯一周为1次，15－30次，再反向做，上半身维持站立，力度从小到大。

　　（6）转腰捶腿分开腿，与肩同宽，全身释放压力，两腿微弯折，双臂当然松驰，双手半握，先向右转腰，再往右腰，双臂随腰当然上下晃动，借晃动之手，两手一前一后，更替敲击腰部和小肚子，可依据自身健康状况做30－50次。

　　防止方式 ：

　　（1）保持稳定姿态并纠正各种各样畸型。恰当的姿态是仰头侧视、缩腹抬头挺胸，保持脊柱一切正常的生理学倾斜度，防止颈椎骨和椎间盘太过前凸。在少年儿童和青少年儿童青春期发育保持稳定姿态最重要。

　　（2）提升锻炼身体能使肌肉、肌腱、关节软骨常常处在身心健康和生长发育优良情况，肌张力及肌腱延展性优良者，产生肌肉劳损机遇少。

　　（3）劳动者中留意姿势，防止在欠佳姿势下劳动者時间过长，对单一劳动者姿态者，应坚持不懈工间锻练。

　　（4）留意合理安排时间，慢性疾病、营养不良、胖人，要注意休息。亚急性扭到者应医治。

　　以上便是长期站起腰疼的治疗和防止方式 ，大家都看清了没有？实际上以上仅仅医治长期站起腰疼的一小部分方式 ，大伙儿要是由于长期站起而腰疼，应用了上边方式 以后，要想腰疼能够 快点儿好，大伙儿还可以服用一些食疗，还可以给你尽早修复。