作为一个完美的女生，不管是哪个部位看起来都要漂亮，现如今的社会中大家都以瘦为主，身上一定要瘦苗条胳膊一定要纤细修长，如果胳膊和肩膀太圆太粗的话，就会影响到整个身材比例同样也会暴露年龄，想要减肥运动方法有很多种，那么瘦肩膀手臂的方法有哪些呢？

　　减肥运动Step1：

　　站立或坐姿，右手持哑铃(3~5磅)，右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。请你不要太急躁，保持动作的平稳，在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。

　　减肥运动Step2：

　　弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。

　　减肥运动Step3：

　　请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。

　　减肥运动Step4：

　　俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2~3组10次。

　　瘦身运动1：侧飞鸟。

　　站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。

　　瘦身运动2：持铃上举。

　　站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组，每组15次。

　　每个人的心里要求爱美之心人皆有，所以大家会为了美去追求很多自己做不到的事情，为了美美的身材，想要减肥大家不可以尝试一些危险的，可以适当的通过减肥的运动方式来锻炼自己的手臂减少赘肉。