雀斑这是困扰许多人特别是困扰女性肌肤问题的所在，雀斑对于人们的影响是非常巨大的，因此许多人都对于雀斑有着非常大的厌烦，人们之所以会出现雀斑，除了饮食的不健康不合理以外，长时间的把肌肤暴露在日照下也是引起雀斑的一个重大的原因，因此经过研究，专家发现饮食对于雀斑有着很好的调理作用，那么你知道吃什么会淡化雀斑快吗？

　　一、柠檬冰糖汁

　　做法：将柠檬搅汁，加冰糖搅拌即可。

　　服用：每天三杯

　　功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　二、黄瓜粥

　　做法：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　服用：一日二次温服，

　　功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　三、黑木耳红枣汤

　　做法：Rea取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　服用：每日早、晚餐后各一次。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　四、红柿汁

　　做法：把西红柿榨汁即呆。

　　服用：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿

　　功效：对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　吃什么会淡化雀斑快呢？上面介绍的几种食物在于我们的生活中是非常常见的，而且这些食物含有丰富的维生素等，对于抑制黑色素的成长有着非常好的作用，因此经常的食用这些食物对于淡化雀斑有着非常好的作用，不过在注意饮食的同时，大家也要注意做好防晒准备，这样才会让肌肤变得更加的年轻。