体内湿气假如较为重，对身心健康的伤害是非常大的，非常容易造成 实胖，非常容易造成一些慢性疾病，此刻应当重视优良的调养，最先要防止太久待在体内湿气偏重的自然环境，此外平常要防止劳累过度，要早起早睡，不必吃一些生冷食物刺激性和过度油腻感的食材，平常留意适当的锻练健身运动，此外能够多吃一些具备去湿气作用的食材。

　　1.绕开自然环境的体内湿气

　　不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛;湿冷雨天降低出门;不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发;屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也太重，还能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。

　　2.准时入睡

　　我们的人体在睡觉的时候会自身调节，夜里12点上下人体的功能会把身体不必要的水份根据肾脏功能和吸气排出来。因此，不要熬夜，你的人体就不容易湿气太重。

　　3.绕开生冷食物、甜而不腻食材、酒

　　环境因素只是是发病原因，身体自然环境水分太多才算是根本原因。李伟说，中医学觉得肠胃主湿，因此，在体内湿气这般重的自然环境中别吃伤肠胃的食材。例如，拌凉菜食品，冷食。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜而不腻利湿”。此外，酒助湿浊，乙醇少碰为好。

　　4.要用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜是我们家庭装最一般的几类调味品，他们在为我们的菜式提升味儿的另外，也有着不可替代的功效与作用。在春天，天地万物止脱生发，自身就应当多吃一些葱、姜、蒜，而对于身体的体内湿气，我们还能够试着在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后预防流感。

　　5.多做深吸气

　　深吸气有益于调节我们的肺功能检查，也会让我们的体内湿气消退。由于体内湿气会伴随着吸气呼出，而且维持顺畅。