落枕了在平常是很普遍的状况，落枕了并不是什么重特大的病症，大伙儿可无须太过担忧了，造成落枕了的原因一般 是许多 的，但是在生活起居中，假如留意防止和医护得话，是会减轻落枕了以后产生的不适感的病症，有的人落枕了后非常容易出現手臂酸痛的状况，手臂酸痛假如不可以减轻，是会对生活起居导致影响。

　　落枕了手臂酸痛怎么缓解?

　　适度活动颈部，防止颈部着凉，颈部组织柔和推拿或敷热针灸理疗，外用消炎镇痛膏，内服舒筋活络药和消炎止痛药、神经营养药医治，病症慢慢获得控制。

　　落枕了减轻方式

　　1、按揉耳脚底反射区上的枕穴

　　落枕了，在病人2个耳朵里面上的枕穴上轻按，这时候要忍一会，等疼痛减轻一些时，颈子就可以转了;按2～3分鐘后，肌肉僵硬的颈子一下子轻轻松松了很多;再次轻按了十多分钟，颈子就能自由活动了。

　　2、旋脚大拇指

　　将落枕了同方向的脚抬起来，把脚大拇指给扒开来，渐渐地的以顺时或逆时的方位推拿转动，则您的落枕了，将得到大的修补(假如发现脚拇指肌肉绷紧，那表明颈部儿扭到了，得上医院门诊)。平常常常推拿，将立即或间接的疏缓您颈部的肌张力，有利于防止您颈部的损害。尤其是大家老坐着电子计算机前边办公室一定要常推拿!

　　3、擀面棍擀患侧颈部

　　实际上落枕了没那麼恐怖，也没必要跑医院里受那么多的罪。把家中的擀面棍拿出来，随后拜托了亲人将你的颈部想像成一个面糊，随后用平时擀饺子皮的幅度擀一擀你一根转不回来的颈部就可以了。

　　注：要想防止落枕了，就一定要采用合乎生理学规定的枕芯。一般 状况下，理想化的男士枕头高度约6 至8 公分，女士约4 至7 公分。

　　4、点揉穴位：

　　假如颈连到肩膀落枕了，病在小肠经，取后溪穴;

　　假如连到后背疼，病在膀胱经，取束骨穴;

　　仅仅两边颈部疼得话，病在肝胆经，取悬钟穴。