因为我们每日有很多的時间都是在工作中，因此常常会产生许多 病症问题。胳膊酸痛是在其中一种，觉得手臂三角肌酸疼是由于大家的工作中压力太大。并且如果是精力员工，表明也是疲劳过度造成的。因此应当立即挑选合理方式开展医治的，那麼手臂三角肌酸痛怎么办呢？

　　一、手臂三角肌酸痛怎么办

　　考虑到還是肌腱损伤或是着凉等原因造成的疼痛。这类状况注意休息很重要的，别着凉，坚持不懈每日上敷热内服非甾体类消炎止痛药品和活血化淤用药治疗就可以。

　　二、肌肉痛的解决

　　1、歇息

　　歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。

　　2、屈伸

　　分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻，有利于筋挛肌肉的修复。对酸疼部分开展静态数据牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。

　　3、推拿

　　对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。自然还可以开展自身释放压力医治，一般以颈背、四肢主导，头部和胸腔辅助。

　　4、敷热

　　是最有效的一种方法，对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，将更能加快清除延迟时间性肌肉痛。

　　5、内服维他命C和E

　　有推动结缔组织中胶原蛋白生成的功效，有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。维他命C不但是联接组织间的润滑剂的主要成分，还可维护体细胞免受损坏和避免 衰退。关键来源于：干果、籽类、墨绿色蔬菜水果、食用油、全谷物等。