一旦身体出現体内湿气太重得话，会让全部人十分不舒服，并且除湿气可能需要较长的全过程，因此大伙儿平常要搞好防止体内湿气的对策，这需要从日常生活的各个方面学起，最先要学好饮食搭配防止，平常多吃一些利尿的食物，例如东瓜及其绿豆这些，此外要留意维持房间内的室内通风，假如湿寒太重得话，能够采用以下中药材协助除湿气。

　　去湿气的药材：

　　1、花旗参

　　吃得过多凉性食物，会造成致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾胃益胃之效。

　　2、木棉花

　　具去湿毒及清热解毒作用。

　　3、白术茯苓

　　白术茯苓是菊科绿色植物，其根处作为饮食疗法。具健胃消食强身健体和对四肢乏力及食欲不佳等作用。

　　4、茅根

　　即白茅的根处，是有利排尿祛湿之好原材料。

　　5、伏苓

　　伏苓乃白合科绿色植物，其根当药。具推动身体水份流动性之作用，有利排尿并具安神助眠之效。

　　6、菏叶

　　源自莲花之新鮮叶子，晾干应用。除开祛湿有利排尿的功效外，亦有健脾开胃助消化之作用。

　　吃啥除湿气

　　薏米仁龙骨汤

　　食物：猪脊骨500克，薏米仁50克，枣干8颗，莲籽10粒，葱、姜适当，水、食用盐适当。

　　作法：

　　1、薏米仁、莲籽用冷水侵泡三十分钟，大枣清洗预留，生生姜切成片，葱清洗后切葱节预留。

　　2、猪骨头清洗后凉水入锅，水滚沸后，捞起来猪骨头洗去白沫子，将鲜血扔掉。

　　3、将焯过的主龙骨放进石锅中，倒进适当冷水，放进泡好薏米仁、莲籽和大枣，放进葱和姜，大火烧开后，转文火煲2钟头上下熄火，起锅前加入小量食用盐调料就可以盛出服用。

　　红小豆鲫鱼豆腐汤

　　食物：草鱼1条，红小豆150克，姜片1块，蒜头2瓣，香莱1根，食用盐、黑胡椒、米酒、植物油适当。

　　作法：

　　1、红小豆清洗，提早一晚侵泡，草鱼屠宰清洗后在鱼的身上抹上少量食用盐和米酒腌制，生生姜切成片预留。

　　2、开文火，炒菜锅放少量食用油，撒上盐和生姜片烹香（撒上少量盐不容易粘破鱼片），放进草鱼煎至双面金黄色，期内添加大蒜瓣一同煎香。

　　3、煎鱼的另外，把红小豆放进石锅，大火烧开，把煎好的草鱼放进烧滚的红小豆水里，再次开火灾烧开。

　　4、转文火，文火慢煲40分钟以上（烧煮期内不必滚动草鱼，鱼类鲜嫩非常容易散碎），撒进黑胡椒，最终依据自身的口感撒进少量食用盐调料就可以盛出，在鱼的身上放上香莱装饰设计就可以服用。

　　功效：草鱼配搭红小豆烧煮滋补汤，可以做到强强联手的实际效果，更有利于排出来身体囤积的湿浊，防止湿浊产生的肠胃消化吸收不佳、食欲不佳、消化不良等一系列病症。