什么食物能养肾，这是一个与时俱进的话题。一天八杯水时，效果会更好呦。要有一定的发泄方式，才能会更健康。总之就是完美的食物与方法结合能养肾。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。

　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，以益长寿。

　　补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配。善养生者，在冬季更注重 锻炼身体，以取得养筋健骨 、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

　　多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。养肾期间一定要注意作息时间规律，不要熬夜玩游戏、聊天、看小说。还有就是少吃辛辣刺激的食物，积极锻炼身体、积极参加体育活动，还有就是一定要坚持不懈，不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　在现在快节奏的社会，食物的种类的吃法都会不同。肾对人特别重要， 肾脏是人体的重要内脏，主要作用是从机体中排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素，保持身体的平衡。如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然那么高，食物的食用与肾的健康息息相关，一定要坚持到底，一定会发现变化。