两年前,我结交了一个在市郊独居生活的老年人,他的小伙伴们叫他罗伯特,他人则叫他超大型巨人。
他有着像露天影院显示屏般宽敞的背部,像棒锤一样的膀子,像铠甲一样的胸部,像罗马帝国哈密瓜一样的三角肌。虽然他己70几岁了,但仍十分健硕。
一次,一位本地的健体大牌明星去拜会他时,他已经马屋子里训炼,令人费解的是他的训炼器材仅有杠铃。就是,他彻底是用杠铃练就这让人难以想象的肌肉来的。实际上,杠铃并不是问题的重要,关键所在怎样使用杠铃。自然,他并不是每一次训炼把姿势都练完,也不是每一次训炼把全身都练遍。一般他挑选2一3个姿势组成,每一个姿势做3一4组,每一次练一个人体部位。这类方式非常好,下边详细介绍的就是他的练法。