中医学在补肾的方法上边有很多的种类，有些人在补肾壮阳的情况下，由于方式过度简易，因此对肾的功能也不是那麼掌握，由于沒有充足的了解，因此也会造成慢性肾脏病加剧，慢慢的会造成小腿肚和脚的酸疼，此外脚和小腿酸胀也并不一定和肾脏功能相关，可能是本身的自主神经出現问题，因此才会造成酸疼。

　　如何补肾 中医学教你按摩手法全身上下来补肾壮阳

　　中医学觉得，肾是先天之本，身体伴随着肾精的慢慢充沛而发肓，进而又伴随着肾精的慢慢衰落而衰退，中老年应高度重视肾的滋补。下边详细介绍几类简单易行的推拿补肾方法。

　　1.摩耳。

　　两手握空拳，以大拇指、无名指二指沿耳廓左右来回推摩，直到耳廓血肿发热为宜。这类按摩手法有益脑补肾、聪耳明目地作用。

　　以大拇指、无名指二指沿耳廓左右来回推摩

　　2.揉小肚子。

　　睡觉前，平卧，两手手心搓热后，捂在肚脐眼下方三寸处的部位，按顺时针揉按5分鐘。此方法能够 补肾壮阳温补肾阳，改进夜尿多等病症。

　　3.按腹股。

　　每天晚上睡前，将两手放于大腿内侧的腹股处(大腿根部与腹部相接处)，以手掌心沿斜方位往返推拿30~50次。此方法具备健肾锁精之效。

　　4.擦腰。

　　搓手至热，以两手掌面紧靠腰部脊柱两侧，直线来回磨擦腰部两边，一上一下为一遍，持续磨擦100遍。此方法具备益气活血、壮腰益肾的功能。

　　5.撮谷道。

　　谷道即肛门口，撮谷道便是做提肛运动。将肛门口连在会阴部一起上提，另外呼吸，随后呼吸时释放压力，反复开展，坐、站、行均可，每一次50下上下。此方法有利于督脉的顺畅，从而具有补肾壮阳的功效。

　　6.摩足心。

　　足心的涌泉穴直达脾经，常常推拿，可益肾补肾壮阳，增强体质，避免 衰老。睡前先用温水泡脚，再将两手互相磨擦至热，用右手的手掌心推拿右腿心，用左手的手掌心推拿左腿心，每一次每侧50下上下。