我们有一个工作经验和的共识那便是平常假如非常少健身运动的人忽然一下健身运动过猛得话会造成肌肉的酸疼和疼痛。尤其是小腿肚的地区，酸疼很显著。可是，那样的状况是十分不舒服的，比较严重的人乃至几日内没法行走了，哪些的方式能够减轻健身运动都肌肉痛呢?下边我们就一起来瞧瞧吧。

　　1 全身冰敷

　　很多人喜爱在运动后用一个放满开水的水瓶座在身体肌肉上翻转，为此防止肌肉痛。事实上这类方式是失效的。反过来地，开展全身的冰敷实际效果要好很多。在健身运动之后一个凉水浸浴能让人迅速地从肌肉痛中恢复正常。

　　2 全身spa

　　全身spa不论什么时候都被觉得是最合适应对肌肉痛的方式。科学研究证实，10分钟的全身spa就得以应对运动后的肌肉痛了。

　　3 再次开展柔和的放松运动

　　这一方式可能是最好是最方便的方式。在猛烈的健身运动之后，不必立刻慢下来，而再次开展相对性温和的放松运动，维持肌肉的运动状态和血液循环系统。这一方式能为身体肌肉持续出示很多co2，防止运动后的肌肉痛。

　　4 药品补充

　　镇痛药能抑止肌肉发炎，推动血液循环系统，由于对健身运动导致的肌肉痛也具备一定的实际效果。但是随意自主服药也不太好。补充一些维他命C或维生素E的药丸实际效果也一样好，并且要安全性得多。

　　维他命C能推动身体基础代谢，提升身体的健身运动工作能力。而维生素E也是一种抗氧化性物质。在运动后服食维生素E能合理缓解肌肉痛。

　　肌肉痛的情况下还能够推拿、推拿按摩等方法来减轻，千万别盲目跟风的去再次高韧性的健身运动，身体的肌肉疲劳的过多得话会造成乳酸中毒的，并且对部分的组织有危害。在我们平常就应当留意要健身运动，每日都维持一定量的健身运动比较好。