针对女士来讲，有着一双苗条的大美腿毫无疑问能够 提升自身的女性魅力，让自身看起来更为身心健康有魅力。但是现实生活中，大家因为长期长坐不健身运动，促使脚部人体脂肪推积，产生大粗腿。实际上瘦小腿并并不是一件难以的事儿，饮水也可以协助瘦小腿哦。

　　一: 瘦腿运动

　　平在床上，人体紧靠床架，腰部紧贴路面，两手放置于床边，腿与床呈90度角，膝关节弯折，左脚挺直，右腿向头部方位取回，如同在踏单车一样，两腿往返更替做，做了30分钟就可以。

　　挺直在有椅背的桌椅上，弯折膝关节，两脚离地，以便控住上身，两手要握紧靠背，将两膝迟缓向胸部挨近，维持这一姿态一会，才渐渐地学会放下两膝，姿势反复15次，适度休息一下再做，做够5分鐘。

　　二: 如何饮水瘦小腿

　　1:清早起床：盐水在丰富多彩的早饭前先喝一大杯盐水，有利于胃肠功能，帮胃肠来一次清扫，自然不容易出現鼓起小腹喽!

　　2:早上工作上：柠檬汁柠檬酸钠能协助胃肠身体排毒，加快身体的基础代谢，青柠檬的味道还能够缓解神经，提升你的工作效能，能够 说成一举两得。

　　3:中饭前：暖沸水午饭前喝一杯暖沸水，一来能够 先填填腹部，减少中饭的饮食搭配份量;二来能够 补充人体所耗费的水份，加快基础代谢。

　　英式下午茶时间段：花茶一到英式下午茶的情况下，胃口又发病，薯条、曲奇饼干、碳酸饮料痔疮痔疮全是致肥特色美食，这时候，何不将泡一杯玫瑰茶或是香子兰茶，不仅能够 加快新陈代谢，还能护肤养颜。

　　晚饭中：蔬果汁借饮水减少对碳水化合物化合物和糖份的摄入量才算是恰当的饮水减肥之道，因此 ，以蛋白和蔬果汁主导的晚饭，不仅热量低还能摄入甲基纤维素，加快人体脂肪的排出来。

　　三: 饮食搭配仍然能够 瘦小腿，可

　　以吃些瘦小腿的食材，尤其是有利于消肿的食物，例如西兰花、苹果等，带有的发热量并不高，另外还可以补充必不可少的营养元素。留意饮食搭配的口味淡，不必摄取过多的盐份，以防脚部出現水肿的状况，尽可能不必多吃口重的食材，例如水煮肉。