迫不得已认可的是，黑豆确实是一种对身体有众多益处的食材。因此 在吃黑豆的情况下大伙儿一定要选择恰当的食用方法，才可以充分发挥出黑豆其独有的营养成分。常常吃黑豆能够做到提高血管柔性，抗氧化性，防止心脑血管病症的实际效果。因此 黑豆也变成了诸多家中会囤放的一种食材，那麼在吃黑豆的情况下应当选择哪些食用方法?

　　1、干桂圆芝麻黑小米汤

　　原材料：用材干桂圆5枚，黑芝麻粉50克，黑小米100克，白砂糖少量。

　　作法：

　　1.1、干桂圆削皮削皮取肉，清洗干净，切割成一小块。黑小米。清洗干净。

　　1.2、黑芝麻粉拣去残渣，入麻辣干锅炒出香味。

　　1.3、锅中添加冷水，先放入黑小米，容易上火煮至小米半生不熟，再放入龙眼肉和炒出香味的黑芝麻粉，再次煮至米熟粥成时，添加白砂糖就可以。

　　2、黑小米红枣粥

　　2.1、黑小米清洗干净，把清洗干净的小米倒进配有冷水的锅中，放进火上。

　　2.2、大火烧开，转文火。放进大枣。

　　2.3、要顺着一个方位拌和。

　　2.4、大概20分钟，浓稠甘甜的小米汤就熬好啦。

　　3、三黑粘米粉

　　原材料：黑小米30g、黑豆30g、黑芝麻粉9g、乌枣9g

　　作法：

　　3.1、黑豆侵泡6钟头预留，乌枣削皮预留。

　　3.2、将全部原材料放入豆桨机中，加适当的水(400ml-1000Ml依照本人爱好的浓度值添加水)。

　　3.3、可适当添加纯蜂蜜或老红糖，按本人爱好加上就可以。